Drinking mer vatten är en fråga om att utveckla nya vanor. Följande är bara några sätt att få mer vatten i ditt liv på regelbunden basis: -Håll en flaska vatten i närheten vid work.-Bär en flaska vatten med dig vart du go.-När du ser en fontän, ta en sip.Always be om vatten när du sitter ner på en restaurang. Inte bara be hjälpa dig fylla dina vattenbehov, men det kan också bidra till att fylla magen och dämpa din aptit som well.Most människor behöver för att sträva efter 8 till 10 koppar vatten om dagen. Om din kost är hög i fiber eller natrium, kan du behöva mer.
Om din kost är hög i vattnig livsmedel som sallad, tomater, apelsiner, vattenmelon, mjölk och yoghurt, kan du förmodligen dricka mindre eftersom vattnet från dessa livsmedel räknas din dagliga requirements.PhytochemicalsWhen fytokemikalier först kom på närings scenen i början 1990, många människor trodde att de var mirakel ämnen. De wrere inte vitaminer eller mineraler. Hälsoexperter beskriva dem som nonnutrients hittats i färska livsmedel som kan bidra till att förebygga och bekämpa cancer och andra livshotande sjukdomar.
Forskarna uppskattar att hundratals, om inte tusentals, av dem finns i livsmedel, oftast i frukt och grönsaker. Forskare har fortfarande mycket att upptäcka om fytokemikalier och deras specifika roller i kampen mot sjukdomen. Juryn är också huruvida eller inte de arbetar när de är isolerade från livsmedel och sätta i en kapsel eller piller och säljs som kosttillskott. Vad experterna vet är att många hälsofrämjande ämnen i livsmedel, en del med ganska onaturliga klingande namn som lykopen, flavanoid, indol, genestin och caratenoid, som kan spara eller förlänga ditt liv.
När du följer en lågkaloridiet, äta en mängd olika frukter och grönsaker är lika viktigt att se till att du får så många fytokemikalier i din kost som du kan. Omdömen