Övningar för att komma i form till Skiing

nnes höfter är ovanför huvudet och placera händerna bakom huvudet. Kontrakt magmusklerna för att lyfta överkroppen sex till åtta inches från bänken. Dra åt övre delen av buken av rörelse och överkroppen sakta gå tillbaka till utgångsläget. Upprepa 20 gånger innan vila. Slutföra en extra uppsättning av 20 upprepningar. För att öka svårigheten att denna övning, använd en lätt hantel eller viktplatta, och hålla vikten över bröstet. Inte tyngd åt denna övning om du precis har börjat en övning rutin.

Omdömen

Cardio pass

Hjärt övningar kan utföras hemma utan att använda någon utrustning eller ett gym med cardio specialmaskiner . Dessa övningar är avsedda att öka hjärtfrekvensen, ökar uthålligheten. Under en lång skidåkning, bör kroppen upprätthålla en hög nivå av resistens. Genom att införliva calisthenics i en regelbunden motion rutin, du inte bara förlora överflödigt kroppsfett, men också att öka endurance.In gymmet, kan du använda maskinerna, som ett löpband, elliptisk eller stillastående cykel för kardiovaskulära fördelar.

Vid utövandet av någon av ovanstående maskiner, värm kroppen under fem minuter, hålla intensiteten i träningen låg. Efter kroppen värms upp, ökar intensiteten i träningen för att öka din puls upp. Tala med din läkare eller personlig tränare, under hela den ideala cardio workout.At hem, kan du använda övningar såsom hoppa, springa på plats eller flyttas från bas för att öka uthålligheten och bränna fett. Beakta hemma cardio ofta involverar hoppning, vilket kan irritera känsliga knän och leder.

Gör inte hjärt hemma om du är nybörjare eller olämpliga rörelser kan orsaka oavsiktlig skada eller skelettmuskel. Omdömen