Ski innebär varje grupp av muskler i kroppen. Övningar kan bidra till att stärka musklerna och öka uthålligheten längre och jag gör skidresor. Medan zoom på sluttningarna, är hela kroppen engagerad, så att vissa övningar och sträcker göras regelbundet. Oavsett din konditionsnivå, tala med din läkare innan du börjar varje övning rutin. Omdömen
Knäböj hantel Omdömen
Squat med hantlar för att arbeta quadriceps, hamstrings, kalvar, skinkor och bål muskelgrupper. Alla de nämnda musklerna används när skidåkning. Till att börja detta arbete, träffa ett par hantlar.
Börja med en relativt låg vikt i termer av vikt kan du lägga onödig belastning på nedre delen av ryggen, vilket kan orsaka injury.Start genom att hålla en hantel i varje hand, se till att tummen pekar mot väggen framför dig. Stå med fötterna i axelbredd och placera en liten böj knäna för att minska trycket på nedre delen av ryggen. I en långsam, kontrollerad rörelse, sänk överkroppen, böja knäna. Låt inte dina knän för att flytta tårna medan huk. Stoppa rörelsen när låren är något över parallellt med marken. Sakta tillbaka till utgångsläget.
Stå inte helt rak, hålla en liten böj i knäna vid alla tidpunkter. Upprepa denna rörelse 12 gånger i en enda uppsättning med målet av två uppsättningar.
benlyft
Lyft benet för att göra den övre och nedre kroppen för att ge en styrka utbildning och kardiovaskulär träning. Denna övning kan utföras hemma utan utrustning, dock kan avancerade idrottare förbättra detta arbete genom att lägga till ankelvikter till anklarna och firandet av 2-lb. vikter i varje hand.Stand med fötterna isär i axelbredd och utvidga båda armarna i luften direkt ovanför huvudet.
Höj din högra knä tills låret är parallellt med höfterna. När du lyfter höger knä, sätta båda armarna samtidigt att följa knäet. Återgå höger ben tillbaka till utgångsläget och samtidigt lyfta armarna tillbaka i luften. Gör samma arm /ben rörelse med den vänstra sidan av kroppen. Upprepa överkropp /nedre kroppsrörelse i tre minuter.
Avvisa Crunches
Även om skidåkning, är mag- och ryggmusklerna kallade att upprätthålla balansen. En av de viktigaste övningar för att göra för att komma i form för skidåkning är knarrande nedgång.
Detta arbete strapatser de sneda buk- och ryggmusklerna. För att utföra den här övningen kommer du att behöva en träningsbänk nedgång, som finns vid varje gym.Position din kropp på nedgång bänken och säkra dina ben under bron. Sänk din kropp till he