Alla älskar att vara utomhus under en solig dag. Trots att vara i solen kan få oss att må bra, vi alla inser att för mycket tid i solen förr eller senare kan orsaka veck och värre, hudcancer. Rynkor, som i själva verket är tecken på skador och åldrande hud, få dig att se och känna äldre än du egentligen är. Huden är bland de viktigaste organ i kroppen. Rynkor tyder på att huden är att förlora elastin som håller den unga och friska.
Sunshine är viktigt för våra kroppar att vända vissa typer av cholesterols i livsmedel i D-vitamin, en viktig näringsämne som bidrar till att minska åldrande immun och kardiovaskulära systemen. Levern och njurarna sedan ändra vitamin D i vitamin D3, den aktiva formen av vitaminet. Tio till tjugo minuter av solljus varje dag verkar vara den optimala mängden som var och en av oss behöver. Omdömen
Omdömen
Tyvärr, många människor bor i områden där solen inte är tillräckligt för dem att få denna förmån.
Det tar en hel del energi från solen för att vända kolesterol prekursorer av vitamin D vitamin D3 bara några gamla solsken kommer inte att räcka. Egentligen alla som bor norr om Raleigh, North Carolina, inte kommer att få denna förmån av solen från 1 oktober till 15 april på grund av att solen inte har massor av energi under hela denna period att konvertera prekursor vitamin D vitamin D3. Om du bor i norr, eller i söder, men inte kan få lite sol varje dag, måste du ta 400 IE D-vitamin dagligen, eller 600 IE om du är över sextio år.
Rapporter om humör höjd tyder på att solljus och exponering för ett brett spektrum ljus bidra till att förbättra vårt humör. Årstidsbunden depression (SAD) och andra former av depression kan förbättras genom exponering för solljus. Så lite sol är bra. Omdömen
Hur mycket är för mycket? Omdömen
hudcancer kommer i åtanke när det gäller exponering för solljus.
Som en allmän regel, är risken för hudcancer bestäms av hur mycket solexponering du fått trettio år tillbaka, inte hur mycket sol du är utsatt för närvarande, eftersom det tar tid för dessa cancerformer att växa till kliniskt signifikanta händelser. De som hade allvarliga solbränna som barn löper mycket högre risk för hudcancer än de som aldrig bränns. Ändå bara för att solen du fick som barn är det mest avgörande för risken för hudcancer betyder inte att du kan vara slarvig som vuxen. Om du planerar att vara i solen mer än 10 eller 20 minuter per dag, ta några förebyggande åtgärder.
För mycket sol åldrar oss eftersom expone