Vikten av utbildning för en triathlon för att undvika skador

Och den vanligaste orsakas av över-utbildning, fel uppsättning av redskap, och oegentliga metoder. Här är 5 sätt att förebygga skador från att ta bort din triathlon dröm: Stretching - Innan du börjar din träning, måste du göra en del stretching. Detta skulle lätta på spänningen av dina skärpta senor och muskler. Det finns vissa studier att människor som inte sträcker före och efter sträckning är mer benägna att skador. Vissa hävdar också om nödvändigheten av stretching men med yttersta försiktighet skulle säkert leda dig från bortser detta argument.

Träningstid - Du kan helt enkelt inte gå från 0 till 5k på ett ögonblick. Du måste ta det gradvis. Över utbildning orsakar ofta skador. Se till att du tar ett steg i take och inte ta på jättekliv mot ditt mål. Håll din utbildningsplan realistisk. På detta sätt, ge din kropp tid att anpassa sig till utbildningen. Rest - Efter utbildning i flera timmar på en dag, behöver din kropp att vila. Återigen skulle en god vila ge din kropp tid att anpassa sig till utbildningen. Detta skulle förhindra över betona dina muskler och senor som kan leda till skador.

Skodon - Det finns en viss sko för löpning och cykling. Och detta bör tas på allvar. Den mest straffade del av din kropp under träning och den faktiska triathlon själv är dina fötter så se till att du har rätt skor för din körning och för din cykel. Kom också ihåg att friktions blister är gemensamt för dem som bär gamla skor, skor med otillräckliga sulor, och felaktig sko montering. Gears - Om du har historien om vristskada, hålla din fotled skyddas med hängslen skulle vara en bra idé. Tendinit kan en vanlig effekt på över utbildningen undvikas om du bär rätt fotled hängslen.

En trevlig badkläder skulle ge dig en bättre rörlighet på vatten. Och eftersom du har också din badkläder på under hela loppet, är en bra och väl utrustade ett ett måste have.Having kanten på någon av sporten skulle aldrig vara nog om all avståndet du samlat är förhandlade med snubbla på din simma -run övergång. Växla från ett momentum till en annan är inte inert utrustad i vårt system. Vi måste lära våra kroppar att anpassa sig. Omdömen