Common behandlingsalternativ för Sleep ProblemsMany människor tenderar att nå ut till pillret rutan när de inte kan sova. Vissa gripa nightcaps så att du kan börja känna sömnig och gå till sängs. Dock är ingen av dessa lösningar egentligen det rätta sättet att hantera en sömn problem. Alkohol kan hjälpa dig att få sova men sedan när effekterna av alkohol försvinner, du brukar komma tillbaka till rastlöshet. Piller har sina egna biverkningar som kan orsaka skada. Med tiden piller kan få beroendeframkallande, vilket leder till dependency.
Four Enkla steg för att undvika sömn ProblemsGet en förståelse för hur du kan du kan hantera dina sömnproblem genom att läsa igenom dessa tips för sömn problems.1. Lär dig att slappna av och varva ner. Du kan göra det genom att välja att sitta framför TV: n och tittar på något som du gillar eller läsa en bok under en längre tid. När du kommer hem från jobbet och har din kvällsmat, göra något som du älskar att göra och sedan ta ett varmt avkopplande bad innan du kvittar för natten. Du kan också överväga att ha ett glas varm mjölk eftersom det är trevligt och soothing.2.
Om du känner att du inte kan arbeta på grund av det faktum att du har en överaktiv sinne, försöker stänga själv bort. Inte läsa eller titta på TV i det fallet och välja andra aktiviteter som att spela ett spel med dina barn eller bara chatta med din make eller partner.3. Få lite motion under dagen. Det har visat sig att aktiva människor sover bättre och de kan känna adekvat trött i slutet av dagen. Medan morgnar är bäst för övning du kan fånga en körning eller någon spinning under din lunchrast också. Kväll utövar kommer sannolikt att få dig att känna sig ännu mer aktiv och refreshed.4.
Schemalägg din sömn. Även om detta kan leda till en viss oro med dig om hur du ska hantera dina sena helger, är valet verkligen ditt. Du kommer att behöva gå till sängs vid en viss ordinarie tid för ett par veckor tills din kropp blir aning om vad läggdags är. Också