Fjäril simning anses slaget mest sannolikt att orsaka skada, med Freestyle (annars känd som Front Crawl) kommer second.The axel är en mycket komplex del av anatomin. Så om du har ont axeln, kan det vara ganska svårt för yrkesverksamma att diagnostisera exakt vilka muskler har skadats. Om axeln är ont när du simmar, är det bäst att minska eller tillfälligt stoppa övning som är ont. Du bör överväga att stanna borta från poolen för minst en vecka eller two.
Ask dig själv vad du kan ha gjort att orsaka smärta; har du haft en plötslig ökning av träningssträcka eller intensitet? Håll ökningar av arbetsbelastningen till mindre än 10% per week.Are använder du bara ett slag under träningen? Du kommer att få ut mer av crosstraining med andra strokes.We ofta lära sig att "nå and roll" när vi lägger våra händer i vatten att starta vår pull. Kanske du nå långt och över roterande, passerar över i freestyle när man drar? Dra inte sträcka på axlarna i ett försök att öka utbudet av din stroke. Istället, backa lite och börja dra innan armen är fullt utsträckt.
Du kanske känner att du är kort strök lite, men skillnaden är slight.Do du använder handen paddlar? Sluta. Paddlar lägger en stor dealof onaturligt trycket på dina axlar och du förmodligen inte verkligen behöver dem. All användning av hand paddla utbildnings enheter medan skadade kan lägga till ett simmare problem. De flesta paddlar kommer att orsaka axelproblem, given tidpunkt. Använd i stället benet fenor så att du kan börja gå igenom hela proceduren på din armstroke utan mycket effort.Concentrate på att förbättra din benrörelser. Betona en stadig, även kick att ta bort trycket dina axlar.
Som nämnts ovan, prova fenor för en while.One av de viktigaste sakerna i stroke teknik när det gäller att freestyle och undvika axelskador är att böja armbågarna under vattnet under pull. Detta är rätt form och kommer att hålla dig från att sätta axeln i en besvärlig situation som leder till problem. Du vill fortfarande rulla din kropp, men i stället för at
net