Se upp för Swim Shoulder Injuries

t inleda rullen med dina axlar, knäppa din hips.If du andas endast en sida, kommer du att utveckla musklerna mer på ena sidan än den andra. Detta kan orsaka en axelproblem. För att undvika skeva styrka, se till att du använder bilaterala (på båda sidor) andas in din workouts.You're nu i Rehab.If du har en axelskada, enligt Mayo Clinic, initialt anse att användningen av en is-pack (kryoterapi). Senare, byt till kontrasterande behandlingar av fuktig värme och en is-pack, två gånger per dag. Se till att du ser din läkare om smärta continues.Special Exercises.

Employ smärtfri isometrisk och gummiband övningar med låg resistans och ett stort antal repetitioner två till tre gånger dagligen. Med hjälp av en "theraband" eller kirurgisk slang för vissa lätta motstånd övningar kan hjälpa till i din rehabilitering. Övningar med dessa bidra till att stärka dina muskler utan förvärrar injury.Knee armhävningar, regelbundna armhävningar och vägg lutar (stående armhävningar mot väggen), kan hjälpa dina luftkonditionering program.Summary.A axelskada tvingar dig att sakta ner.

När du har haft lite tid borta från simning och återuppta träning, alltid lätt tillbaka in i den. Börja med något mycket ljus, som 800m den första dagen, 900m nästa. Tänk på detta som en möjlighet att försiktigt förbättra din stroke teknik och borrar, medan du kommer tillbaka till full hälsa. Omdömen