Göra en del forskning om syre och du kommer att upptäcka att det också kommer att hjälpa dig gå ner i vikt, bekämpa infektioner och sänka dina chanser att få cancer. Bra grejer, men den här artikeln handlar om att vinna fler spel av chess.Good system för motion och hälsa inkluderar andningsövningar, till förmån för din kropp och själ. Yoga och pranayama. Tai chi och chi kou. Och Pilates inkorporerar andas exercises.When du ta en serie djupa andetag innan spelet börjar, så kom ihåg att andas djupt och långsamt i intervaller under matchen. . .
du ger din hjärna högoktanigt bränsle den behöver för att spela din bästa spelet i chess.First, måste du lära dig att andas ordentligt. Du måste lära sig av vad du tror att du vet. Chansen finns, du har fått lära sig att "djupandning" betyder att suga in luft genom munnen medan du sticker ut bröstet. Glöm that.Your mun är i första hand för att äta, inte andas. Andningen är en uppgift för näsan. Plus, dina lungor är mycket större i botten än top.So du vill andas långsamt genom näsan samtidigt försiktigt utökat undersidan av bröstkorgen så att du fylla lungorna med luft, med början längst ner.
Andas in försiktigt räkna till 4.Hold för 16.Exhale långsamt genom näsan och räkna till 8. Exhale helt. Det innebär att sakta upphandlande din bröstkorg från botten till top.Inhale och fylla lungorna som om de vore en kanna - nedifrån och upp. Andas ut och töm dina lungor som om de vore en kanna - uppifrån down.When som känns lätt, börja öka tiden i samma förhållanden. Det är, andas i 5 sekunder, håll under 20, andas ut för 10. Och så on.Do tio av dessa djupa andetag tre gånger om dagen, varje dag - och du kommer att må bättre, har mer energi och spela mer fokuserad schack .
Under ett parti schack, spänningar och stress är din fiende. Så är en hjärna svalt av oxygen.Deep andas bara råkade slappna hela kroppen, vilket gör dig bättre kunna koncentrera sig på själva spelet. Plus att det sänder givetvis mer syre till hjärnan, så att