En av distraktion tekniker stocksågning med en teammedlem. KBT är allmänt accepterat som en evidens och empirism baserad, kostnadseffektiv psykoterapi för många sjukdomar och psykiska problem. Det används ibland med grupper av studenter samt individually.An exempel illustrerar processen: Efter att ha gjort ett misstag, en person tror jag värdelös och kan inte göra någonting rätt. Detta, i sin tur, försämrar stämningen, vilket leder till känslor av depression; problemet kan förvärras om personen reagerar genom att undvika aktiviteter och sedan beteende bekräftar sitt negativa tro sig själv.
Som ett resultat blir en framgångsrik erfarenhet mer osannolikt, vilket förstärker den ursprungliga tanken på att vara värdelös. I terapiprogram, kan det senare exemplet identifieras som en självuppfyllande profetia eller problem cykeln, och de insatser som terapeut och elev skulle riktas på att arbeta tillsammans för att ändra på detta. Detta görs genom att ta itu med hur studenten tänker och beter sig som svar på liknande situationer och genom att utveckla mer flexibla sätt att tänka och agera, bland annat minska undvikande av aktiviteter.
Om, som en följd, undgår den negativa tankemönster och destruktiva beteenden studenten, känslor av depression kan över tiden vara lättad. Studenten kan då bli mer aktiva, lyckas oftare, och ytterligare minska känslor av depression.The mål av KBT är typiskt för att identifiera irrationella eller maladaptiva tankar, antaganden och övertygelser som är relaterade till försvagande negativa känslor och identifiera hur de dysfunktionella, felaktig, eller helt enkelt inte bra.
Detta görs i ett försök att avvisa de förvrängda kognitioner och ersätta dem med mer realistiska och själv hjälpa alternatives.Cognitive beteendeterapi är inte en övernattning. Även efter eleverna har lärt sig att känna igen när och där deras mentala processer går snett, kan det ta månader av ansträngning för att ersätta eventuell