Dr Oz var på Oprah show diskutera fördelarna med hög fiber livsmedel för dem som arbetar med naturlig viktminskning. Fokus i programmet var när doktorn diskuterade ett experiment där en grupp människor konsumerade 11 pounds av hög fiber livsmedel i form av råa frukter och grönsaker till tolv dagar. Resultaten förvånade alla, inklusive läkare, eftersom kolesterolnivåer gick ner 25%, blodtryck sjönk 10%, och varje deltagare haft naturlig viktminskning på ca 10 pounds.
Omdömen
Som sett på Oprah, säger Dr Oz de positiva effekterna av att få tillräckligt hög fiber livsmedel hända "nästan omedelbart." Fibern flyttar avfall genom matsmältningssystemet snabbare. Han tillade: "Bile, när det blir absorberas genom tarmen, förvandlas till kolesterol. Så när du tar en hel del fiber i din kost, du suger gallan ur dig, och ditt kolesterol faller automatiskt. Det blir också bli av med socker , som hjälper diabetiker. Och det är ett bra verktyg om du vill gå ner i vikt eftersom det gör att du känner dig full.
" Detta är ett bra exempel på varför naturlig viktminskning är oftast mer effektivt med ett överflöd av hög fiber livsmedel i din kost. Omdömen
Det finns flera fina fiberrik mat att konsumera på regelbunden basis för naturlig viktminskning.
Äpplen är bra källor till fiber med var och en levererar ca 5 gram fibrer. Omdömen
Beans är hög fiber livsmedel med så mycket som 7 g kostfiber per 1/4 kopp torra svarta bönor. 1/4 kopp Pinto Beans erbjuder upp till 12g kostfiber per portion och garbanzo bönor omfattar cirka 9 g kostfiber per 1/4 kopp servering.
Bönor är en nödvändighet för naturlig viktminskning. Omdömen
Fullkorn, gillar hela vete bröd och muffins, gröt eller spannmål är ett enkelt sätt att få upp till 7 g av fiber i en portion. Omdömen
Natural fiber drycker gör det ännu lättare att uppnå naturlig viktminskning med minst 3 gram lösliga fibrer per portion. Omdömen
Naturliga hög fiber mat barer kan ge dig fiber, men var noga med att välja barer som är lätta att smälta. Många av makt barer har överskott proteiner, socker och andra ingredienser som är svåra att smälta.
Det är därför koncentrerad hela livsmedels fiber barer är bäst när man väljer hög fiber livsmedel för naturlig viktminskning. Omdömen
Doctor Oz sa: "När du äter denna typ av mat, du skicka ett mycket tydligt budskap till din hjärna . " Du säger det som om du är full. "Du tar i kalorier och näringsämnen. Vad vi gör normalt i Amerika vi ger kalorier till människo