Bra anledningar till Grab De Apples
En genomsnittlig medelstora äpple innehåller dessa näringsrika fördelar:.
Det innehåller inget fett och bidrar till att minska cancer och fetma Omdömen Natriumhalten är nästan noll, så det bidrar till att minska högt blodtryck och risken för stroke. Omdömen Dess höga komplexa kolhydrater kan minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar, och även cancer.
Omdömen
Äpplen innehåller cellulosa, en olösliga fibrer som kan bidra till att förebygga tjocktarmscancer och håller kroppsfunktioner regelbunden Omdömen pektin, den lösliga fibrer innehåller bidrar till att minska serumkolesterol Omdömen Det levererar C-vitamin -.. 15% av USDA rekommenderade krav -. mer än en persika, ett päron, eller en druvklase Omdömen Den förser kalium som bidrar till att minska högt blodtryck och risken för stroke Omdömen spår mineral bor den innehåller hjälper kroppen. använda kalcium och hålla hjärnans funktion alert.
Omdömen
Varje äpple har endast 81 kalorier. Fiber och naturliga fruktos håller blodsockret högt längre att styra hunger. Omdömen Det har andra viktiga näringsämnen som kalcium, järn, vitamin A, tiamin, magnesium och fosfor.
Som de flesta människor, är du förmodligen på flykt från morgon 'til natten. Friska luncher högt i fiber kommer att hålla dig må bra och kommer starkt. Här är några idéer om att göra hälsosamma luncher med äpplen:
För en låg-cal lunch, blanda äpple bitar eller äppelmos till mager yoghurt och krydda med en skvätt kanel Omdömen <.
li> A "walking" sallad perfekt för en lunch träning kan inkludera en kärnhus apple fylld med kyckling eller tonfisk sallad. Omdömen
Om du äter på skrivbordet, prova en rostade ost smörgås med mager ost, hela vetebröd - och lager med apple segment.
