För att verkligen se oss genom vår "stora dag" vi behöver en "lång sikt" booster. Omdömen
Vi har alla våra "stora dagar". Dagar med hög spänning när vi vet att vi kommer att vara upptagen och vi kommer inte att ha tid att ens andas. När vi meddela detta till vår hjärna, släpper det mer adrenalin i väntan på den extra energi som kan krävas. Men vi måste komma ihåg att adrenalin är en mycket kortsiktig energi booster - mer som en omedelbar explosion av energi. För att verkligen se oss genom vår "stora dag" vi behöver en "lång sikt" booster.
Det bästa, billigaste och mest hälsosamma källa till lång sikt booster är hög kolhydrater mat och tjänstgör storlekar av mat. Men kolhydrater på egen hand inte kommer att göra som det måste tas i kombination med andra livsmedel så att den kan metabolisera effektivt och frigör energi. Här är våra friska salladsdressing för din stora dag och det kan hjälpa dig att lysa ljus. Äta hälsosamt på flykt tip # 1: Starta med protein och komplexa kolhydrater Börja din stora dag med en hälsosam kost frukost bestående av protein - tänk ägg, kalkon eller kyckling recept.
För komplexa kolhydrater tror jordnötssmör smörgås på fullkornsbröd. Fyll på med fruktsaft. Äta hälsosamt på flykt tip # 2: Lägg till mini boosters Två timmar efter frukost, har en fiberrik, kolhydratrik mellanmål. Något som en halv kopp fiberrik spannmål toppad med nötter och en halv tesked honung. Dagliga hälsosam kost planer på flykt Tips # 3: Lägg trafik stannar Lägg små 10 minuters pauser. Lita på oss att du kan göra det - världen inte kommer att sluta under din ultraliten 10 minuters paus. Ett avbrott i din verksamhet betyder inte att sitta ner vid ett möte.
En paus gör absolut ingenting. Gör absolut ingenting för 10 minuter kommer inte bara hjälpa dig att övervinna trötthet, faktiskt det blir mer gjort under dagen. Tänk på dig själv som skogshuggaren som stannar för att slipa hans (eller hennes) yxa. Friska äta kalkylblad på flykt # 4: Lägg till en mini jog Låter konstigt, men det fungerar mycket bra. Om din stora dag innebär oftast sitter vid maraton möten eller har liten fysisk aktivitet, ta en 2 minuters jogga ner i korridoren. När du jog adrenalin och energi frigörs. Och detta fungerar som en omedelbar "piggna till".
Hälsosam kost guide på flykt tip # 5: Lägg till en 3-minuters meditation trötthets bekämpa effekterna av meditation är alltför väl dokumenterade för att ignoreras. Det finns ingen anledning att vara dramatisk och lägga ljus eller rökel