Omega 3 är en av de essentiella fetter som kroppen behöver för god hälsa. Du kan härleda dessa fetter från din dagliga kost. Dessa fleromättade fetter är kända för att ge flera unika fördelar för kroppen.
Tyvärr kan många människor inte får tillräcklig mängd av Omega 3-fettsyror. Det beror på att vissa människor är inte så förtjust i att äta fet fisk. Det finns också en missuppfattning att en hälsosam kost inte smakar mycket bra. Detta är inte sant eftersom delectable recept som innehåller höga halter av essentiella fettsyror är tillgängliga för alla.
Den goda nyheten är att dessa recept är lätta att tillreda.
Läcker fiskbaserade Omega 3 Recept
Det finns massor av fiskarter som är mycket rik på n-3-fettsyror. Så det är verkligen inte svårt att hitta en fisk recept som är både läckra och näringsrika. Här är några bra fisk recept som innehåller rika mängd omega 3. Omdömen
1. Tonfisk Sallad Medelhavsstil Omdömen
Detta recept består av tonfisk och bönor. Det är högt i fiber med bra mängd proteiner. Viktigast innehåller det rika mängd av essentiella fettsyror. Skålen kan kryddas genom att tillsätta peppar och cayenne.
För att förbereda detta tonfisk sallad, du behöver för att blanda sex uns av tonfisk med 19 uns av bönor. Vilken som helst typ av sojaböna kan användas, såsom kikärter, njurar bönor, eller svarta eyed peas. Efter blandning av tonfisk och bönor, kan du nu lägga till röd paprika, lök, persilja, rosmarin, och iodized salt. Klä denna sallad med extra jungfruolja eller linfröolja.
2. Grillad lax med röd paprika Omdömen
Lax är en utmärkt källa till omega 3-fettsyror (inters veta är att den danska hänvisar ofta till det som Omega 3 galna).
Det är bra om lax är att du kan förbereda den på något sätt du vill. Detta grillad lax recept är perfekt för middag och du kan förbereda den på 35 minuter.
Vad du behöver är en halv kilo vildfångad lax. Du bör filé den och skär i fyra delar. Blanda sedan mandel, röd paprika, tomater, lök, vitlök, och extra jungfruolja eller linfröolja i en matberedare. Noggrant blanda ingredienserna tills de blir flytande. Täck lax med blandningen sedan grilla på medelvärme.
Andra Omega 3 Inspirerade recept Omdömen
Om du tröttnat på fiskrecept, kan du enkelt växla till bönor och grönsaker sallader. Kom ihåg att vissa bönor innehåller höga halter av omega 3. Du kan förbereda en svarta bönor och majs sallad. Bara blanda kokta svarta bönor och majs och kl