Kalium-rika livsmedel hjälpa till att förebygga stroke. Detta mineral kämpar också högt blodtryck. Alla celler, vävnader och organ i kroppen är beroende av kalium att fungera smidigt. Det hjälper till att reglera fluid och mineralbalansen i och ur kroppens celler och underlättar överföringen av nervimpulser. Kalium övriga roller inkluderar: Assist i syntetisera proteiner bland amino- acidsBuilds musclesHelps muskler contractMaintains stabila syra-bas balanceMetabolizes carbohydratesNecessary för normal kropps growthPotassium verkar också för att skydda mot högt blodtryck.
En teori är att högre nivåer av kalium kan orsaka kroppen att utsöndra ökade halter av natrium och därmed sänka blodtrycket. Dessutom visas en kaliumrika kost för att minska risken för stroke än vad som kan förväntas helt enkelt från att sänka blodtrycket. Kalium kan också bidra till att förhindra förlust av benmassa och njure stones.The användning av diuretika för att kontrollera högt blodtryck är en viktig orsak till kaliumbrist. Andra läkemedel som kan leda till detta tillstånd omfattar långvarig användning av laxermedel och användning av steroid läkemedel.
Användning av dessa läkemedel kan kräva patienter att ta kaliumtillägg för att undvika deficiencies.People med kaliumbrist kan uppleva flera symtom, såsom: Aptit lossFatigueIrregular hjärtslag eller minskad hjärt rateMuscle kramper och weaknessNauseaFollowing 12 livsmedel är den rikaste källan till potassium1 bakade Batat - 950 MG1 bakad potatis med huden - 903 mg en kopp katrinplommonjuice - 707 mg 5 torkade persika halvor - 648 mg 1 kopp vanlig fettsnål yoghurt - 520 mg 10 torkad aprikos halvor - 482 mg en kopp apelsinjuice - 473 mg en banan - 451 mg halv kopp kokt spenat - 419 mg 3/4 kopp tomatjuice - 400 MG1 cup kokt okra - 380 gms1 kopp mjölk - 370 mgAn vuxen hane, i genomsnitt behöver daglig Kalium konsumtion av cirka 4700 mg.
Caution: Om du har en njursjukdom eller ta ett diuretikum medicinering, kan du behöva undvika hög kalium livsmedel; Kontrollera med din läkare. Omdömen