En av de första saker att göra när du kost för att sänka kolesterol är att inkludera mer frukt och grönsaker i din kost. Inte äta dem stekt eller som omfattas av en tung sås, som inte kommer att hjälpa dig alls. De bör ätas i vilkas obearbetade naturliga, eller bara ånga dem. Omdömen
Du bör äta frukost varje morgon under din kost för att sänka kolesterol. Börja dagen med en skål med havregryn. De flesta experter är överens om att havregrynsgröt är ett av de bästa kolesterolsänkande livsmedel tillgängliga. Äta riktig havregryn, inte omedelbar som är full av socker.
Om du gillar ägg till frukost prova en kolesterolfritt ägg substitut istället för hela ägg. Omdömen
Du måste skära ner på smör, gräddfil och andra feta kryddor. Leta efter alternativ, försöka nå för kryddor, antingen vid matlagning eller vid middagsbordet, somehting förutom salt. Sätt lite oregano, basilika, persilja, rosmarin, timjan, koriander, koriander, spiskummin eller i din matlagning att sparka upp lite. Omdömen
Försök att äta livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror. En av de mest kraftfulla är fisk, som de flesta läkare rekommenderar att du äter minst två gånger i veckan.
Lägg till några nötter till din diet för att sänka kolesterol. Dessa bör vara osaltade mandlar och valnötter, inte jordnötter. Inte många men, nötter har ett stort antal kalorier per portion. Omdömen
En av de trevliga biverkningar när du kost för att sänka kolesterol kan vara att helt enkelt gå ner i vikt. Denna diet för att sänka kolesterol kommer att göra det eftersom det skulle sänka ditt kaloriintag genom att stoppa dig från att äta några av den höga kalori mat som folk inte tänker på.
Omdömen