Praktisk 22 Diet Tricks

rörelse i arbete eller hushållsfrågor blir ofta en anledning till att inte reglera kost. Låt inte detta villkor utdragna, eftersom du inte vill flytta nålen på vågen till höger, är inte det? Här finns 22 praktiska tips du kan öva varje dag:

Frukost Omdömen 1. Inkludera frukt Ange frukt i frukost-menyn. Fiber finns i det kan få dig att känna mer full. Men för att skära inkomst kalorier, undvika frukt i form av juice. Till exempel, ett glas apelsinjuice innehåller 120 kalorier. Men citrusfrukter innehåller endast 60 kalorier.

Spara och ändå uppfylla intaget av C-vitamin rekommenderas. Omdömen

2. Betydelsen av kolhydrater Anita Bean, en näringsexpert författare of Fitness på en tallrik, föreslog att konsumera kolhydrater vid frukost än på eftermiddagen eller kvällen. Anledningen är kolhydrater konsumeras i morse mer än omvandlas till energi lagras i fettdepåer, är det mer sannolikt att inträffa i kolhydraterna förbrukas vid middagen. Lämplig ytterligare arbete kommer att stimulera ämnesomsättningen, så att kroppen kommer att bränna kalorier mer effektivt hela dagen. 3.

Välj fiberrik menyer baserade på en studie, kommer de som befinner sig i dagliga livsmedel lägre i fett och 26 gram fibrer per 1000 kalorier gå ner i vikt snabbare än deras kroppar förbrukar bara 7 gram fibrer per dag. Välj menyalternativ som frukt, grönsaker, fullkornsbröd, havregryn, eller spannmål som innehåller vete. Omdömen

Kontoret Omdömen 1. Ändra ditt te med grönt te dricker bara två koppar grönt te varje dag kan hjälpa dig att bränna cirka 70 kalorier mer per dag. Innehåll av antioxidanter, nämligen flavonoider, medan koffein tros öka ämnesomsättningen bearbetning.

Dessutom är grönt te också potentiellt minska risken för cancer och hjärtsjukdomar. 2. Full grädde eller låg fetthalt? Du brukade dricka mjölk? bra! Gör goda vanor, konsumera lättmjölk eller ens, utan det fett som kan spara nästan 100 kalorier, men innehåller mer kalcium än helmjölk. Förutom att stärka ben, kalcium spelar också en roll sporra kroppen att bränna mer fett. Omdömen

3. Många drink många människor inte kan skilja mellan hunger och törst.

Vi tyckte det var hungrig (när faktiskt törstig), du kommer att förbruka mat, (som faktiskt inte behöver konsumera) och då, hur ska jag säga? Drick ett glas vatten och vänta 10 minuter för att se om du är fortfarande hungrig. Om ja, då är du hungrig. Lunch Omdömen 1. Ät frukt först igen mer om fördelarna med frukt. En studie visade att kv