2. Bättre ensam Det var kul med lunch med vänner. Fler och fler, roligare, men akta dig för den dåliga sidan. En studie genomförd av Georgia State University i USA visar att människor tenderar att konsumera mer mat när man äter med vänner.
Om du äter med en person, kommer du förbrukar 28% mer, med två personer 41% mer, och med sex personer eller fler 76% mer! Wow! Du är inte förbjudet att äta lunch och samla med vänner. Dock bör dess frekvens begränsas och titta på din måltid. Omdömen
3. Välj soppa kurs I ett forskningsprojekt notera att de som åt soppa till lunch intag hade färre kalorier än de som äter andra livsmedel som har samma innehåll som soppa, men sparsam kalorier, är soppa också mycket mer fyllning. Omdömen
4.
Inkludera protein förutom kolhydrater, var protein metabolism krävs, bland annat funktioner för att upprätthålla nivån på ämnesomsättningen och undertrycka aptit. Bör lägga till protein som fisk, kyckling utan skinn, magert kött eller bönor i varje måltid du. Omdömen
5. Ät långsamt varför amerikaner är mer mottagliga för fetma än franska? Svaret är, inte bara på grund amerikaner äter mer, men också för att det franska folket verkligen njuta av maten i varje tugga, så tenderar att äta långsamt.
Detta gör att magen kommer att känna full snabbare, vilket i sin tur bidrog till att dämpa aptiten och äta. För er som inte är bekant, prova detta trick: lägga en sked eller gaffel när du tuggar, dricker mineralvatten efter varje tugga, och tugga maten ett par gånger innan de sväljer Omdömen
. Snack Time 1. Snacking? Varför inte! Vad är en viktig del är inte överdrivet och frekvensen är begränsad. Strikt följa dieten var bra. Men ibland varken flexibel eller förbjuds. I det långa loppet bara kommer att hjälpa dig att behålla din vikt. Omdömen I Supermarket 1. Gör en inköpslista och håll dig till den hårda Ja, shopping behov till hög disciplin. Om inte, kommer du lätt att frestas av utsökt mat men högt kaloriinnehåll. Dessutom, med undantag för den månatliga varukorgen gör det till en vana att använda. Så när korgen är full, kommer du att vara lat bar honom runt och leds direkt för kassören. Omdömen 2. Välj en fyllning mellanmål till exempel nötter Honey Nut Cheerios
Hjärtsjukdom och Medelhavet Diet