Denna över ansträngande ökar trycket på de rektala vener som så småningom kommer att orsaka dem att svälla. Samtidigt kommer det hårda avföring gnida ungefär mot anal väggar, ytterligare försvaga den. Det är alla dessa faktorer som snart kommer att orsaka en hemorrhoid.Constipation kan hända från ett antal olika skäl, men de två viktigaste orsakerna till förstoppning är uttorkning och brist på fiber i diet.Dehydration hindrar kroppen från att ge ut någon fukt i avföringen, orsakar det att vara svårt och grov.
För att vara ordentligt släckt, förbrukar mycket vatten varje dag och äta saftiga frukter. Undvika för mycket salt som kommer att öka uttorkning i kroppen. Också undvika att konsumera alkohol eftersom även detta kommer att orsaka din kropp att vara dehydrated.Another orsak till pallen för att vara torr och hård är att hålla det under en längre tid inne i ändtarmen, vilket ger extra tid för kroppen att reabosrb tillbaka extra fukt i avföringen. Det bästa sättet att se till att förstoppning inte förekommer är att gå när du behöver och inte för att uttrycka det off.
A kost rik på fiber är det bästa sättet att förhindra förstoppning. Det är mycket enkelt att öka din fiber konsumtion. Allt som krävs är att långsamt öka mängden frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som du äter varje dag. Men när öka din fiber konsumtion, kom ihåg att också dricka mycket vatten eftersom inte tar tillräckligt med vatten kommer att göra din förstoppning worst.Some av rika källor av fiber inkluderar: 1. Hela korn livsmedel (såsom kli spannmål) och bröd (gjord med hela vetekorn). 2. Färska frukter (detta inkluderar huden och massa). 3. Torkad eller stuvad frukt (t.ex.
plommon, russin och aprikoser). 4. Rotfrukter (såsom morötter, rovor eller potatis). 5. Råa eller färska grönsaker, som kål. (Sallad är faktiskt låg i fiber.) Slutligen är motion också nyckeln till att förebygga förstoppning. Ett utmärkt hjärt-kärl motion kommer att bidra till att stimulera avföring. Detta kommer att uppmunt