Ät frukt som innehåller mycket antioxidanter. Dessa inkluderar: blåbär, plommon, björnbär, jordgubbar, plommon och granatäpplen. Hitta frukter som är djupt lila och rött i färgen - är chansen att de är packade med antioxidanter
Got för grönsaker som är mörkgröna och lummiga, som grönkål och spenat.. Dessa är packade med vitaminer och mineraler som är viktiga för att slåss mot sjukdomar och hålla ditt hjärta friskt. Broccoli, brysselkål, morötter, tomater och rödbetor är också bra val. Ät fisk som lax och tonfisk.
Lax och tonfisk innehåller Omega 3-fettsyror, som har visat sig bidra till att minska risken eller kranskärlssjukdom, och främja god hjärnan och nervsystemet hälsa. Ät mycket spannmål och nötter, till exempel: linfrö, havregryn, mandel, brunt ris, och valnötter. De flesta av dessa innehåller omega 3, fiber, magnesium och andra essentiella vitaminer. Drick ett glas rött vin, mörk druvsaft, eller tranbärsjuice varje dag. Dessa alla besitter kraftfulla antioxidanter. Välj soymilk istället för mjölk, som innehåller kalcium, magnesium, kalium, vitamin B och niacin.
Om du måste äta choklad, äta mörk choklad tillverkad med åtminstone en kakaohalt 70%. Mörk choklad kan också hjälpa till att sänka blodtrycket. Håll dig borta från livsmedel med höga halter av natrium, transfetter, socker, tillsatser, och som behandlas. Skär ner på läsk, stekt mat, kakor och munkar, godis, junkfood och koffein.