Många av oss har upplevt frustration att återfå vikt som vi tidigare hade förlorat. Letar du efter sätt att bli av med överflödigt fett och hålla bort för gott? Omdömen
Nedan är några enkla sätt att nå dina mål, men de är inte hemliga formler. Du behöver inte leva med det överflödigt fett som du inte vill, du kan bli av med det. Omdömen
Du kommer att behöva göra en livsstilsförändring för att bli av med överflödigt fett och hålla den för gott. Detta innebär inte bara en diet. Det handlar om att förändra många saker om det sätt som du för tillfället kör ditt liv.
Är du beredd på det här? Du har fått att uppmärksamma vad du äter. Alltför många människor inte inser sambandet mellan vad de äter och hur de ser ut. Du är verkligen vad du äter! För att bli av med överflödigt fett behöver du en näringsmässigt sund kost. Du måste ta en tvådelad strategi. Du måste ge din kropp kalorier som den behöver och du måste ge det rätt näringsämnen. Om du vill göra sig av med din överflödigt fett, är det första steget för att avgöra exakt hur många kalorier din kropp behöver. Många människor tror att de bör minska det kaloriintag dramatiskt.
Detta är motsatsen till vad som är sant. Det är en dålig bieffekt av skär kalorier för mycket. Din kropp kommer att sparka in överlevnad läge och kommer att vägra att bränna fett. I stället kommer det att skapa fett. Du bör minska ditt kaloriintag endast med 15-20% och inte mer än så. Du behöver bli av med några kalorier men var försiktig att du inte skickar din kropp i svält-läge. Om du gör det kommer det att orsaka din kropp att hänga på allt du äter. Du bör ta en ordentlig titt på hur många gånger du äter per dag när man försöker bli av med överflödigt fett.
Din kropp behöver 5-7 små måltider utspridda över hela dagen för kroppen att förlora överflödigt fett för gott. De täta måltider kommer att hålla din ämnesomsättning igång hög och kommer att bidra till att balansera ditt blodsocker och insulinnivåer. Din kropp behöver vissa makro för att återuppbygga. Den riktiga mängden av makronäringsämnen är följande; 45% kolhydrater, 35% protein och 20% fett. En magert protein, hög fiber kolhydrater och ett hälsosamt fett bör ätas vid varje måltid. Även efter att du har nått dina mål bör du fortsätta att följa samma program.
Detta är inte en tillfällig fix. Det måste vara en livsstil förändras. Detta nya sätt att äta är inte avsett att göras endast under en viss tid. Du måste utveckla det till en livslång vana. Din nya hälsosamma