Medelhavsdieten är hälsosam mat, men du måste äta den i portioner. Medelhavsdieten förhindrar välstånd sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och övervikt. Och många av oss vet, dygder medelhavsköket är bosatta i valet av dess grundläggande element: frukt och grönsaker, spannmål, fisk och skaldjur, olivolja och rött vin med måtta Omdömen
Om man tittar på hur mycket och hur ofta du äter, räkningar Om du har fattat beslutet att äta hälsosamt och i enlighet med principerna om Medelhavsdieten, oavsett hur nära du följa denna diet, alla potentiella hälsofördelar kommer att gå förlorade om dina delar är dubbelt vad de ska vara.
Varför? Eftersom delar som de som vi är vana vid i USA leda till fetma. Och fetma leder till hjärtsjukdomar, cancer och diabetes, har samma kroniska sjukdomar medelhavs undvikas i århundraden delvis tack vare de lämpliga delar de äter eller dricker. Så, hur vet du vad som anses vara en "normal" del?
Du kan kontrollera olika portioner för kött, spannmål, frukt och grönsaker, fett, etc. som är lämpliga för dig och din familj. Delarna är baserade på ålder och kön. Kom ihåg att det finns en skillnad mellan ett parti och en servering.
En del är hur mycket du väljer att äta, hemma, på restaurang, eller från ett paket. Omdömen
En portion är ett schablonbelopp som fastställts av den amerikanska regeringen. Vanligtvis våra delar är mycket större än de portioner som rekommenderas av hälsovårdsmyndigheterna och det är därför vi i slutändan få de extra pounds. Kom också ihåg att du måste vara en förebild för dina barn eftersom de måste vänja sig vid att äta lämpliga delar för att förebygga övervikt. En mager barn skulle sannolikt vara en mager vuxen och chanserna är en frisk.
Du vill få dina pengar är värt när man äter ute restauranger vill ha dina pengar och sättet att få det är att tjäna dig mycket stora tallrikar med mycket mat och en "supersize" läsk. Faktum är att många studier visar att oftare människor äter ute, desto mer kroppsfett de har. Så, vad kan man göra när på restaurang eller på snabbmat ställe? Omdömen
• När presenteras med en alltför stor del, innan ens få dina tänder in i den välsmakande mat, be servitören att ta hälften av det och spara den för dig i en doggy bag (i kylskåp, naturligtvis) tills du lämnar.
• Dela din måltid med dina kolleger diners. Omdömen
• Inte för supersize läskedrycker. Det är sant att stora storlekar bara kostar några cent mer, men du får en massa oönskade kalorier