10 enkla tips för att förbättra Women & amp; rsquo; s Health & amp; amp; Fitness
En balanserad hälsosam kost är den viktigaste faktorn i att leva en hälsosam livsstil. När du försöker gå ner i vikt undvika livsmedel med höga kalorier och fett som socker, rött kött och i stället välja mat med högt i fiber och låg fetthalt.
Drick mycket H20. Det är rekommenderat att du dricker minst åtta glas vatten om dagen. Detta hjälper till att frigöra föroreningar och gifter från kroppen.
Om du är en regelbunden rökare och emellanåt är det relevant att du stoppa eller få medicinsk behandling för att hjälpa dig att sluta.
Studier har visat att kvinnor som röker är mer benägna att sjukdomar än det motsatta könet. Rökning ökar en kvinnas chans att få bröstcancer. Också begränsa ditt alkoholintag är klokt. Om du är med barn alkohol och rök kan påverka ditt barns hälsa.
Motion bör vara en del av din dagliga rutin. Du kan göra de enklaste saker hemma, ute och handlar, eller på jobbet för motion om du inte har tid för gymmet. Ta en kort promenad efter jobbet för att hjälpa varva ner. När det är möjligt snarare än att ta genvägen med hissar använda trapporna.
Springa runt ditt hem eller på gården med dina barn. Dessutom, Yoga och Pilates är välkända alternativ men effektiva övningar du kan göra från bekvämligheten av ditt hem utan gym. Studier har visat motion hjälper till att begränsa risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Undvik stress till varje pris. Kvinnor verkar vara mer benägna att stress än män; Stress är känt för att orsaka ett antal olika sjukdomar.
Varje chans du får, ta lite tid för dig själv så att du kan slappna av.
Läsa en bra bok, umgås med vänner och familj, eller har ett solo datum med dig själv på spa, skönhetssalong, eller köpcentrum. Få tillräckligt med sömn är också Essentials att återfå din energi.
Användningen av solskyddsmedel skyddar huden från solen. Du kan också bära hattar för att skydda huden från skadliga strålar solen. I ett nötskal för mycket sol är inte hälsosamt för din hud eftersom det blir utsatt för cancer med för mycket exponering.
Om du vill behålla din vackra leende och god munhygien besök en tandläkare regelbundet.
Få dina tänder rengöras för att förhindra karies och dålig andedräkt kommer att gå långt.
Unga damer som är arton och ovan bör besöka en gynekolog för årliga cellprov läkarundersökning tester. Äldre kvinnor fyrtio och över bör lägga mammografi tillsammans årliga cellprov. Självbröstundersökningar uppmuntras när pube
