Dessa vitaminer är: 1. Vitamin B1 (tiamin) som finns i bröd, fläsk och bröd. Underlättar matsmältningen, tillväxt och bibehålla sunda nerver. 2. Vitamin B2 (riboflavin), vilket är mycket viktigt för kroppen att producera röda blodkroppar som finns i rött kött, svamp, mjölk, etc. 3. Vitamin B3 (niacin), vilket är avgörande för att omvandla mat till energi eller kosttillskott. Detta hjälper matsmältningssystemet, hud och nerver för att kunna fungera normalt. 4. Vitamin B6 (pyridoxin), som spelar en viktig roll för att upprätthålla röda blodkroppar i kroppen.
Det är också viktigt vid produktion av antikroppar och nervvävnad. 5. Vitamin B9 (folsyra), som finns i färsk frukt, gröna växter, jäst och lever. Det är viktigt för divisionen och celltillväxt. 6. Vitamin B12 (pantotensyra), vilket är viktigt för kroppen att frigöra energi från protein, fett och kolhydrater. Den spelar också en viktig roll i utvecklingen av det centrala nervsystemet och celluppbyggnad. Det finns många anledningar till att människor bör ta vitamin B och dessa är: 1. Vitamin B1, även känd som tiamin anses vara den viktigaste typen idag vitamin B.
Det är anti-neuritic och beriberi. Det främjar också tillväxt, stimulerar hjärnans åtgärder och garantier som skyddar hjärtmuskeln. Utan det är nervsystemet inte fungerar. Tiamin håller räkning av röda blodkroppar, främjar frisk hud och förbättrar cirkulationen. Dess fördelar inkluderar skydd mot blyförgiftning och förebyggande av vätskeretention som är relaterad till hjärtsjukdom. Källor tiamin att undvika brist på vitamin B1, inklusive fullkorn, havregryn och ris till dieten. Också ta del ananas, fläsk och muttrar för att hålla tillgången på tiamin. 2.
Vitamin B2 eller riboflavin är viktigt i bildandet av antikroppar och röda blodkroppar. Utan den riskerar den gravida kvinnan hälsan hos fostret. Dessutom är viktigt för att upprätthålla god syn och vävbindning riboflavin. Riboflavin källor att hålla fostret frisk och upprätthålla god syn, äta mejeriprodukter, fisk, broccoli, sparris, magert kött, spenat och fjäderfä. 3. Vitamin B3 eller niacin är också viktigt i omvandlingen av fetter, kolhydrater och proteiner till energi. Det hjälper också matsmältningssystemet att fungera normalt och främjar friska nerver och hud.
Niacin brist kan leda till aptitlöshet, muskelsvaghet, hudproblem, och matsmältningsbesvär. Källor niacin att bibehålla energi och sunda matvanor nötlever, tonfisk, sardiner, spannmål, lamm, sardiner, etc. 4. Vitamin B6 eller