Vitaminer för äldre - vilka som inte gör du Need

One Riktigt bra sak om åldrandet är att vi lär av erfarenhet och växa klokare. Men ibland detta inte gäller våra livsmedelsval. Det är viktigt att vi förstår vad vitaminer är viktiga för oss äldre folks. Vi har olika näringsbehov än en tjugo år gammal person får have.We äldre människor behöver mer vitaminer och mineraler i vår kost än en yngre person gör. Varför? För som våra kroppar ålder de får mindre effektiv när det gäller att utnyttja näringsämnen.

Inte få rätt mängd vitaminer och mineraler kan leda till sjukdom och behovet av receptbelagda läkemedel som ytterligare minskar våra näringsupptagningsförmåga. Det kan vara en ond circle.Elderly människor behöver massor av vitamin D. Detta vitamin är mycket viktigt för starka ben. Många äldre människor inte få nog av denna viktiga näringsämnen och lider i onödan av brutna ben på grund av enkla fall. Lätt brutna ben och benskörhet kan undvikas genom att ta de rätta mängderna av vitamin D. Var noga med att äta en hel del mejeriprodukter för att hålla dina ben friska.

Om du inte kan äta mejeriprodukter kan du enkelt få ett D-vitamintillskott från ditt lokala apotek eller från en online store.Watch upp för farliga fria radikaler. De förstör friska celler i kroppen och orsaka oxidation. Detta kan leda till alla typer av problem såsom cancer, hjärtsjukdomar, artrit, Parkinsons sjukdom, grå starr och andra allvarliga tillstånd. Rynkor och slappa hud är kontrollampa tecken på cellskador av fria radikaler. Du kan förebygga skador av fria radikaler genom att ta massor av antioxidanter såsom vitamin A, C och E.

Dessa innehåller en hög mängd betakaroten som skyddar kroppen från oxidation. Se till att du äter massor av färska frukter och grönsaker för att försäkra att du får tillräckligt med antioxidanter. Det är också en bra idé att använda en antioxidant tillägg såsom tallbark extrakt, rött vin extrakt eller hallonextrakt. Dessa innehåller alla massor av friska fria radikaler kämpar antioxidanter. K-vitamin är en annan ofta försummas vitamin. Det är särskilt viktigt för äldre, eftersom det hjälper till att hålla blodcirkulationen i gott skick. Det hjälper också blodet att koagulera ordentligt.

K-vitamin är känt för att bidra till att förebygga Alzheimers sjukdom också. Några bra källor till vitamin K är spenat, kål, grönt te och mörk grön sallad. Äta dem färska är bäst som frysning kan förstöra vitamin K.Along med vitaminer redan nämnts finns det andra viktiga spårämnen kroppen behöver på en regelbunden basis. En sto