Din kost och Top 10 Super Foods: nyckeln till ett friskare Lifestyle

A hälsosam och balanserad kost består av ett brett spektrum av olika livsmedel för att förse dig med alla de näringsämnen din kropp behöver. Detta innebär att ingen hälsosam mat är verkligen bättre än en annan. Som sagt, följande topp 10 super livsmedel är måste-ha tillägg till alla friska diet.Leafy Greens. Popeye var inte skojar när han sade spenat gör dig stark. De är helt laddade med vitaminer och näringsämnen. Även om de kanske inte är alltför tilltalande själva, kan du alltid blanda dem med andra foods.Citrus frukter.

Det är ett känt faktum att C-vitamin är en stor hjälp för att bygga upp vårt immunförsvar. Grapefrukt och apelsiner är bara två av de citrusfrukter som är rika på C-vitamin och andra näringsämnen, plus att de är roligt att äta too.Tomatoes. Oavsett om du hugga upp dem i en pasta maträtt eller bara äta druvatomater som ett mellanmål, får du massor av vitaminer och lykopen för att upprätthålla en hälsosam diet.Avocados. Inte många ensamstående livsmedel kan erbjuda så mycket nytta som avokado. Från näringsämnen till fiber till 60% mer kalium än en banan, har avokado nästan allt kroppen needs.

Brown ris. Vitt ris raffineras, en process som skalar bort en hel del av sina naturliga näringsämnen. Brunt ris, dock inte skickas genom denna process, så det behåller alla de saker som gör det så hälsosam mat. Detta förklarar förmodligen varför det är en stapelvara i många kök runt world.Salmon. Fisk är en stor källa till protein, vilket är viktigt för varje diet, frisk eller inte så hälsosamt. Kringgå de uppenbara miljöfrågor i en minut, odlad lax tenderar att vara hög i fett och lågt i näringslära; dock fisk i någon form fortfarande ett bra substitut för det protein som finns i rött meat.

Milk. Kalciumbrist är ett vanligt problem bland många amerikaner, men det kan lätt avhjälpas genom att starta dagen med ett glas mjölk. Gå låg fetthalt att få alla kalcium utan extra fat.Sweet potatis. Du kan hitta nästan allt du behöver från sötpotatis, från fiber till näringsämnen, och i en stor smak och fyllning friska food.Water. Även om många människor kanske inte tänker på det som ett livsmedel omfattar det 60% av vår kroppsmassa. Det är mer nödvändigt än något annat att du får tillräckligt med vatten i diet.Acai Berry.

Det är relativt nya på livsmedelsmarknaden och i princip omöjligt att få i frukt form i USA, men näringsvärdet i de tillägg som du kan hitta är obestridlig. Även om du inte kan använda den som en primär näringskälla som många infödda brasilia