Såg några nya fitness infomercials på sistone? Jag slår vad om de flesta av dem gick ungefär så här:
köpa varumärket nya Super EXTREME AB BLASTER 5000 och bli av med ALL DIN oönskade kroppsfett! VÄND DIN SLADDRIG fett till MIGHTY MUSKEL på bara några sekunder EN DAG! "Omdömen
Låter det bekant? Omdömen
Även om infomercials och kampanjer som dessa har krossat tusentals gånger av oräkneliga hälsoexperter och entusiaster, där är * fortfarande * människor som tror hype.
Omdömen
Inte mer, säger jag! Omdömen
Spot Reduction Works
Spot utbildning förespråkare tror att arbeta en viss del av kroppen kommer att resultera i fettförbränning i det specifika området. Till exempel säger de att göra crunches kommer att resultera i en smalare mage. Omdömen
* NEJ, NEJ, NEJ! * Omdömen
Detta är helt ogrundade och bara dålig vetenskap. Det finns inget sätt du kan minska fett som omger musklerna i magen genom att arbeta dessa muskler.
muskler och fett är två helt olika saker! Omdömen
Om du någonsin stöter på någon som påstår att är det möjligt att utrota magen fett genom att göra några helt nya ab träning (vanligtvis att du behöver betala $ 19.95 för onödig utrustning) eller slå pounds av fett till muskler, vrid åt andra hållet och kör så fort du kan. Omdömen < p> Varför gör crunches alls Omdömen
Vad du * kommer * att uppnå genom att göra styrketräning övningar som crunches är ... överraskning ...
starkare muskler! Den ansträngning kommer också att bränna några kalorier, som hjälper dig att släppa några övergripande övervikt. Dock kommer denna förlust vara minimal. Omdömen
Så vad är det mest effektiva sättet att bränna fett? Varför är jag så glad att du frågar! Omdömen
Hur kan vi minska fett
Att anta en hälsosam kost är den överlägset bästa sättet att förlora övervikt. Omdömen
Har du någonsin hört talas om 80/20 regeln? Jag är säker på att du har om du någonsin pratat med någon ansedda personer på hälsoområdet.
Det betyder helt enkelt att 80% av viktminskning kommer från kosten medan endast 20% är ett resultat av träning. Jag skulle till och med gå så långt som att säga att 90% är ett direkt resultat av kost! Omdömen
Det är troligt att du känner folk som tränar timmar om dagen och ändå äta mindre än perfekt diet. Resultaten? Du skulle aldrig gissa att de utövade alls! De kan vara mycket muskulös, men ingen skulle någonsin veta på grund av den dominerande skikt av fett (fett) vävnad.