Walking minskar cancerrisk Ny forskning har funnit att mer än 10.000 fall av bröst- och tarmcancer skulle kunna förebyggas varje år med raska promenader eller genom att utföra kraftiga hushållssysslor. Trots att statistiken är för Storbritannien, det finns ingen anledning att tro att de inte skulle vara sant för Indien. Walking en timme dagligen eller gör hushållsarbete under fyra timmar per dag minskade risken för livmodercancer med 30%, enligt en studie av forskare från Vanderbilt University Medical Center i Nashville och Shanghai Cancer Institute.
Intressant, var risker som inte minskas genom cykling. n Walking minskar risken tjocktarmscancer (40% minskning av kvinnor), enligt en stor studie av skandinaviska män och kvinnor. Walking förbättrar cancer överlevnad n Frekventa raska promenader kan hjälpa till att sänka risken för cancer progression hos män som genomgår prostatacancer behandling, säger en studie av forskare från California, San Francisco och Harvard universitet. De fann att de som gick minst 3 mph (ca.
5 kmph) under minst tre timmar per vecka, hade en minskning med 60% av återfall eller behovet av en andra omgång av prostatacancer behandling. n Kvinnor som går en till tre timmar per vecka efter diagnosen bröstcancer förbättra sin överlevnad med 20 till 50%, säger sjuksköterska Health Study. Motion behöver inte vara alltför besvärligt att vara hjälpsam. En vanlig promenad kan öka din allmänna hälsa. Här är några saker du kan göra få de bästa förmånerna. Varje steg räknas. Så gå så mycket du kan.
Slippa en hållplats tidigare, om du använder kollektivtrafiken, eller stoppa bilen på ett rimligt avstånd från din dropoff punkten är alla sätt som du kan dra nytta av promenader medan du går om dina dagliga arbetsuppgifter. Var försiktig. På huvudvägen, föreslår jag gå på den sida av vägen som har du inför trafik, så att du vet vad som kommer mot dig och kan snabbt vidta åtgärder om det behövs. Upplev glädjen. Promenader i en park eller en plats för naturlig skönhet har den extra fördelen att mata din själ och sinne.
Glöm power walking ett tag, bara ta en lugn promenad: stopp längs vägen för att lukta på rosor eller lyssna på fåglarna. Det är det bästa sättet att meditera och att justera själv. Gå med en vän. Du kan både prata och motivera varandra att fortsätta gå n Walk för livet. Promenader eller körs är ett utmärkt sätt att binda, skapa solidaritet och sprida ordet om orsaker. Sedan 2008 har CanSupport hållit en årlig promenad i New Delhi,