Vi vet alla att de två viktigaste ingredienserna i varje framgångsrik viktminskning programmet är en riktig kost och en bra träningsprogram. Kanske du har gjort det och kan bara inte komma över det platå du har nått. Metabolism är den process som din kropp använder för att bryta ner komplexa molekyler (livsmedel) för att skapa energi. Genom att öka din ämnesomsättning du tvingar din kropp att bryta ner mat i en snabbare takt, vilket minskar det lagring fett på kroppen.
Genom att följa dessa strategier för att öka din ämnesomsättning du kommer att påskynda din viktminskning och även öka kroppens förmåga att bränna fett medan vila. Med andra ord kan du även gå ner i vikt medan du sover! Omdömen
Hoppa aldrig frukost! Den första måltiden på dagen är en viktig del av starthjälp din ämnesomsättning efter en natts vila. Det hjälper också klippa ut hunger relaterade hetsätning och över äta vid senare måltider. En kopp kaffe är inte frukost antingen, ett smart val är ett som innehåller komplexa kolhydrater som hela korn som finns i spannmål eller oatmeals.
lägga till några protein och fett från mejerigruppen kommer att hålla dig energisk och känsla nöjd längre. Omdömen
äta oftare. Istället för att ha tre stora måltider komma in i vanan att ha fem eller sex mindre måltider under dagen. Regelbundna måltider stabilisera blodsockret och förhindra hetsätande. Det är också oerhört ökar din ämnesomsättning eftersom kroppen arbetar ständigt med att bryta ner mat. När du går en lång tid utan att äta din kropp kompenserar genom att bromsa för att spara vad energi du har gett det och detta kan skada dina ansträngningar viktminskning.
Omdömen
Välj ett protein vid varje måltid-Protein minskar din aptit, tar mer energi att smälta och håller du dig full längre än kolhydrater alone.Recent studier har visat att öka mängden protein i din kost hjälper dig gå ner i vikt snabbare. Skär ner på snacking- de flesta av oss konsumerar snacks utan att egentligen tänka och av tristess i allmänhet mer snarare än verklig hunger. I stället för att nå för ett mellanmål gå en rask promenad och följa med ett stort glas vatten, höja din puls och öka din ämnesomsättning ytterligare.
Om du fortfarande känner dig hungrig välja en hälsosam protein mellanmål Omdömen
Vissa Extra Tips:. Omdömen
Om du vill gå ner i vikt inte klippa ditt kaloriintag för långt. Att äta för lite kommer att bromsa din ämnesomsättning på samma sätt som sällan måltider. Photo Cut några av de extrafunktio