Om du behöver ta bort några pounds, eller om du bara vill behålla den vikt du har och hålla formen, regelbunden motion i kombination med lämplig Fitness Nutrition är nyckeln. Omdömen
Många av oss anta sättet att trimma ner och tona upp är att skära kalorier förutom att arbeta ut. Och även om det är viktigt att inte äta för mycket, kanske du inser inte att regelbundna, näringsrika måltider och nyttiga snacks - snarare än en kalori-restriktiv diet - kommer att sätta dig i toppform. (När du diet restriktivt att gå ner i vikt, är viktminskning typiskt vatten och muskler, inte fett.
) Katalog
Så vad är det bästa råd om kost för ex -soffpotatisar? Först av allt, kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram. Sedan kom ihåg att den bästa fitness näring betonar att äta mer fullkorn, frukt, grönsaker och magert animaliskt protein, och äta mindre socker och tillsatta fetter. Ingen enskild typ av mat kan ett adekvat sätt ge dina näringsbehov - olika livsmedel ger olika näringsämnen -.
Så genom att äta mat från olika livsmedelsgrupper du kan vara säker på att du får de näringsämnen du behöver för att få och hålla formen Omdömen
Även om maten du äter påverkar i hög grad kvaliteten på din träning rutin, vill du inte att äta precis innan träningen. Försök att äta minst 30 minuter till en timme innan du börjar, som att äta precis innan träningen kan sänka ditt blodsocker och minska din prestation. När du har din måltid, dock äta livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater.
Pasta, bagels, bakad potatis, ris och färsk frukt är bäst eftersom kolhydratrik mat ger långvarig energi. Omdömen
Undvik att äta fiberrik mat strax innan träningspasset (t.ex. broccoli, bakade bönor, eller kli spannmål) eftersom dessa livsmedel kan producera gas, vilket kan vara smärtsamt under träning. Och hålla sig borta från socker och godis (som läsk och godis). Även hög socker livsmedel ger dig snabb explosion av energi, inte ge dig den näring du behöver eller tillräckligt länge för att vara till någon verklig nytta.
Begränsar också ägg, kött, ost och andra feta livsmedel innan du tränar. Eftersom dessa livsmedel tar längre tid att smälta, gripa tag i en cheeseburger eller chowing ner på äggröra innan ett träningspass bara får dig att känna trög och trött. Omdömen
Vad gör du behöver ? Vätskor. När du tränar kan du bli uttorkad utan att inse det - törst innebär ofta d