Vi har alla känt en tid att frukost är en integrerad del av dagen. Nu forskning har visat att oavsett fysisk aktivitet, äta fiberrik spannmål på morgonen minst tre gånger i veckan leder till att ha ett lägre BMI. Studien följde 2.300 tonårsflickor över tio år, och genomfördes av National Heart, Lung and Blood Institute i USA. En anledning människor hoppar över frukosten är att de försöker minska sin totala kaloriintag.
Medan dess viktigt att inte äta alltför många överskjutande kalorier, med frukost, även om det är en enkel smoothie, eller ett par bitar av frukt, kommer att minska lusten att mellanmål på choklad eller andra ohälsosamma alternativ, samt att förbättra din prestation på jobbet och minska trötthet. Ibland dess inte bara den totala kaloriintag, men vilken typ av livsmedel vi äter också. Ta ett par morötter i stället för vissa toast - inte bara kommer du att få fiber, men fytokemikalier såsom karoten och andra vitaminer hjälper dig att få ut det mesta av din kropp och din dag.
Och om du är lite oorganiserat med att köpa frukt och grönsaker, besöka den lokala fruktgatuförsäljare på vägen till din lokala kaféet innan arbetet. Det slår en muffin näringsmässigt. Och för sista ordet om att gå överbord med kalorirestriktion, ny forskning funnit att även om möss kommer att leva upp till 50% längre genom att äta mindre, människor gör det inte. Den mest med en lågkaloridiet över ditt liv skulle göra är förlänga din tid, på denna jord med 7%. Fysiologiskt, med frukost i själva verket öka din ämnesomsättning.
Och dess verkligen ett billigare sätt att göra det än att investera i en flaska bantningspiller. Ett par tips viktminskning för föräldrar och gravida kvinnor. Tidig forskning har föreslagit att de mödrar som äter överdrivet (tror Britney Spears) har barn som är mer benägna att övervikt med den tid de är småbarn. Detta ställer in mat svårigheter från en ung ålder.
Och akta oss för tonåringar eller barn som utvecklar dåliga matvanor, i kombination med stillasittande aktiviteter som att spela playstation eller xbox spel för mycket, och tittar på TV på bekostnad av ännu icke-idrottsaktiviteter som att ha ett jobb eller gå i skolan klubbar. Dessa barn kommer att ha en större tendens att växa till överviktiga eller feta vuxna. En nyckel till att integrera förändringar i din kost, vare sig med målet av att banta, eller helt enkelt vara mer hälsosamt, är att lägga till variation.
Det är lätt att komma in i ett livsmedel gamla hjulspår, fastnat för något