Om du inte äter mycket ren diet och få alla vitaminer du behöver genom maten ... så ska du ta tillskott. Från dem också. När du tränar och kalorier bränner, måste du se till att din kropp får alla vitaminer du behöver för att hålla sig frisk och energisk. Kontrollera med din läkare och få blodprover för att se om du behöver några ytterligare näringsämnen som kan tillhandahållas genom att tillsätta en tablett per dag. Observera att när vi blir äldre, behöver din kropp annorlunda eller mer av vissa näringsämnen.
Generellt läkare rekommenderar att kvinnor öka sitt intag av kalcium, till exempel. Gör en fullständig analys blod och fysiskt med din läkare bör alltid vara det första steget. Multi-vitaminer är en bra utgångspunkt. Överskrid inte rekommenderad dos. Se till att du väljer en multi-vitamin A, vilket är rätt ålder. Vi måste inse att vi blir äldre, behöver din kropp annorlunda eller mer av vissa vitaminer. Jag är fast övertygad om att hälsotillskott bör ingå i diet plan för varje kvinna.
Som vi åldras, vår plan mer komplicerad och har att hantera stress, krav hektiskt, och flera andra problem som kan uppstå. Ta en vitamin är bara en annan del av vår resa att hålla sig frisk. Så vad vi bör ta vitaminer? Återigen, utöver de vanliga multi-vitaminer, börja med din personliga läkare. En blod-ge plattform för att fungera.
Hur vet du vad du ska göra om du hade ingen aning om vad du saknar? Se till att multi-vitamin du väljer är speciellt för kvinnor är olika! Vad är de allmänna behov som du kan behöva: Låt oss börja med folsyra, ett vitamin som är mycket viktigt, särskilt i mödravård och tre månader efter att de blev gravida. Kvinnor bör ha någonstans runt 500 mikrogram folsyra dagligen för att minska risken för hjärtsjukdomar, depression, cancer och minnesförlust. Nästa är D-vitamin (kalcium) Detta är ett måste för kvinnor! Kvinnor förlorar kalcium varje dag och måste byta ut regelbundet.
Om du inte är säker på att inkludera mat rik på kalcium i kosten, se till att du är klar med detta vitamin. Om du tränar, kalciumintag ännu mer och sätta större press på benet, är det särskilt viktigt att kontrollera intaget av kalcium. När vi blir äldre, våra doktorer varnar oss om osteoporos är särskilt vanligt hos kvinnor med pre-och postmenopausala. Detta är en skelettsjukdom som orsakar ben blir sprött och bryts lätt. Om du börjar nu och i tillräckliga mängder av kalcium kroppen behöver, behöver du inte bekymra dig om detta problem.
Studierna rekommenderar att kvi