Om du har möjlighet att, motion på morgonen. Om du gör det kommer att öka din ämnesomsättning för resten av dagen och har redan avslutat din träning, har du resten av dagen fri för avkoppling eller umgås med familj och vänner. Omdömen 3. Även mat är en stor del av semester firandet, kom ihåg att fokusera på innebörden bakom varje semester och på att ansluta med nära vänner och familj.
4. Sikta på att dricka 8 glas vatten per dag. Kroppen förvirrar ofta törst efter hunger, så om du känner dig hungrig, dricka lite vatten.
Mitt alla festligheter, syftar till att få en god natts sömn (ca 8 timmar sömn per natt). Studier har visat att brist på sömn är kopplat till viktökning. Omdömen 5. Så långt som möjligt, försöka äta dina måltider vid normala tider. Om din traditionella semester måltid är en sen lunch, sedan äta en fettsnål mellanmål på din vanliga lunchtid till upptrappade du. Omdömen 6. Om du är involverad i matlagning, inte plocka eller snacks medan du arbetar. Om frestelsen är för mycket då erbjuda att hjälpa till med några av de andra uppgifter som behöver göras, t.ex.
sätta upp dekorationer, omslags gåvor, ser efter barnen, dukning, dekorera granen, etc.
7. Håll upptagen och ta dig utanför maten: Om vädret tillåter det, gå en promenad utanför, bygga en snögubbe, kasta snöbollar för lekfulla roligt, eller åka pulka. Om du inte kan komma ut, involvera hela familjen i slutskedet av ett pussel eller spela brädspel, eller titta på gamla fotografier. Omdömen 8. Fyll på frukt och grönsaker i stället för fetare, mer kaloririka livsmedel. Försök inte slather dina grönsaker med smör eller andra uppslag.
Om du behöver göra dina grönsaker mer tilltalande, hellre använda en låg fetthalt eller fettfri färskost, gräddfil eller annat alternativ. Omdömen 9. Om du har ett knytkalas måltid eller en bring-och-share middag, erbjuda sig att ta en maträtt du gör dig själv och välja en hälsosam, låg fetthalt val. Om