äta bra mat! Omdömen
Letar du efter en gratis, lätt att hantera, inställning till hälsosam kost och viktkontroll? Titta längre! Omdömen
Eat! Omdömen
Eat! Din kropp behöver bränsle för att fungera korrekt. Din hjärna behöver fett för att tänka. Om du börjar med fattigdom, tryck du metaboliska funktioner och kväva de verktyg du behöver för att lyckas! Tänk i stället på enkel hantering och balans. Omdömen
Flytta din kropp! Omdömen
Flytta din kropp! Håll det enkelt. Det ska vara roligt. Gör något som involverar hela kroppen rörelse varje dag.
Rörelse hjälper din ämnesomsättning hålla hög och främjar en allmän känsla av välbefinnande. Omdömen
Gör matten Omdömen
Bestäm din kalori level.This är den del som många har svårt, men med några enkla verktyg, inte behöver be.A) Besluta om en målvikt, lämplig till din längd, kön och kropps type.B) Multiplicera den siffran med 10.c) Lägg antalet kalorier du förbrukar varje dag genom fysisk aktivitet . En bra utgångspunkt mål är 250.D) Summan av A, B & C representerar antalet kalorier att sträva efter varje day.
E) För att få hjälp med denna uppgift besök vår näring kalkylator på: https://www.katesfaves.com /nutrition_calc_9.html
Balans näringsämnen Omdömen
Alla kalorier är inte skapade equal.Decide på ett förhållande mellan fett, hela proteiner och kolhydrater. Fats: A) Fett bör göra upp 30% av ditt kaloriintag. Din hjärna behöver dem för att fungera, och de håller hungern bay.B) Som många av dina fett som möjligt bör mono-unsaturated.Proteins och kolhydrater: A) protein och kolhydrater förhållanden förblir ett ämne av stor debatt.
Många svär vid 30% protein och 40% kolhydrater förhållande, och andra hävdar att känna sig mer energisk med en annan kombination. Experimentera med olika förhållanden för att hitta en som fungerar bäst för dig. (Personligen föredrar jag 50% kolhydrater och 20% protein.) B) Proteiner bör vara fullständig, som normalt finns i kött, fisk och fågel. C) Vid räkning gram kolhydrater, dra fiber gram. Fiber passerar genom kroppen utan att absorberas, så det behöver inte räknas mot din kolhydrater totalt. Step5Use dessa enkla verktyg för att hålla kroppen i balans. Njuta av mat. Njuta fysisk aktivitet.
Njut av variation
Tips och en varning.
med månen!