Som någon som har varit milt överviktig hela sitt liv, jag förstår behovet av motivation när det kommer till viktminskning. Det är så svårt att bli motiverad. Mest tid vi göra ursäkter för dag inte startar eller vi är bara lata om att faktiskt göra det. Tja, om du är trött på att göra ursäkter och trött på att vara överviktig här är några sätt att pumpa upp dig och slutligen gör beslutet att börja ändra ditt liv. Kom ihåg att förändring är lätt om du är mottagliga för den. Omdömen
Människor använder alla möjliga saker att motivera sig själva.
Om du är redo att börja förändra ditt liv på riktigt, börjar med att skriva ner dina mål. Hur mycket vikt vill du att förlora? Ställ din tid för att förlora vikt. Det är omöjligt att tro att du kommer att förlora all din vikt i en vecka eller ens en månad. Snabb väga förlust leder vanligtvis till snabb viktökning, vilket orsakar en jojo effekt. Omdömen
När du ställer dina mål, vara realistiska. Det är orealistiskt att tro att du kommer att förlora så mycket vikt som de tävlande på TV-program som "The Biggest Loser" eller "Celebrity Fit Club".
De är avskilt med tränare och läkare som övervakar allt de gör och äta. De tränar 8-10 timmar om dagen och är försedda med högsta kvalitet utrustning och utbildare. Det är omöjligt för oss i den verkliga världen som har jobb, familjer och ansvar att träna så mycket som de gör. Låt oss inte glömma att vi i den verkliga världen bombarderas med frestelser som de tävlande inte oroa dig vid leasing medan de är på showen. Sätt upp ett mål för hur mycket vikt du vill förlora varje vecka.
För män ett bra mål är att förlora 3-5 pund per vecka och för kvinnor ett bra mål är att förlora 2-4 pund per vecka. Omdömen
Du har alltid hört uttrycket du är vad du äter. Det är sant! Allt du stoppar i munnen ökar din vikt. Det är därför det är viktigt att starta ditt program med näring. Motion är viktigt men du kommer inte få dina mål bara genom att utöva. Du måste ändra dina matvanor också. Börja med att ställa in dina kalorier per dag. Om du normalt tar i 3000 kalorier per dag ställa dina kalorier per dag till 1800. En genomsnittlig kalori intakt per dag 1200.
kalori räkna är inte roligt men det mest effektiva sättet att titta på och gå ner i vikt. När du börjar inse mängden kalorier i vissa livsmedel som du kommer att göra smartare och friskare beslut om vad du stoppar i munnen. Omdömen
När du ställer in en gräns för dina dagliga kalorier är det omöjligt att gå från 4000 till