De som rutinmässigt göra fysiska övningar ibland förvirrad om huruvida eller inte att ha något att äta innan en morgon träning. Om de har något att äta, kan de ha ont i magen eller om de inte gör det kan de få svag under ett träningspass. Omdömen
säkrare sätt är att du har något att äta två timmar innan en ansträngande fysisk träning eftersom du behöver energi för din träning. När du vaknar på morgonen, har du ingen mer energi eftersom du har använt upp under din sömn under natten.
Därför är det alltid viktigt att äta 2 timmar innan din morgon träning för att öka blodsockret att användas under din träning. Du kan ha en bit bröd eller full korn av spannmål, lättmjölk, juice eller banan. De är bra för morgon träning energi. Ät inte för mycket eftersom det kan leda till att du har magbesvär eller magen klämma. Om du äter banan eller annan färsk frukt, kan du få det en timme innan en övning. Försök aldrig att utöva utan något att äta om du inte redan är vana vid att göra det.
Omdömen
Vad sägs om att ha något att äta eller dricka under träningen? Är det möjligt utan att orsaka magbesvär? Du kan ha det så länge så länge du förbrukar energi drink eller livsmedel, färsk frukt som bananer, yoghurt och juice. Dessa livsmedel kommer inte att förbättra din fysiska prestations men bara hindra dig från att vara hungrig under en övning. Omdömen
Efter en ansträngande fysisk träning, är du föreslog att äta för att fylla på din energi som förloras under din fysiska träning.
Vilken är den bästa mat att äta efter en hård träning? Du kan ha yoghurt eller frukt, bröd med kött, jordnötter eller äta ris med fisk och grönsaker. Du kan ha något att äta om du är van att inte göra det. I likhet med mig, till exempel, jag har aldrig något att äta efter en 30 minuters jogging på morgonen. Jag brukar vänta tills min lunch tid. Omdömen
Om din motion är mer än 60 minuter, ta med något att dricka för att få släckt. Om övningen är mycket ansträngande, är energi dryck rekommenderas för dig eftersom du kan behöva ytterligare elektrolyt.
Omdömen
Två timmar innan en övning dryck 2 eller flera glas vatten. Ha ett glas vatten under träningen. Om vädret är varmt, kan du dricka mer som avdunstning av din svett är högre. Omdömen