Är du trött på dietsoptippar delas ut av någon med till synes obegränsad inkomst och tid? För några av oss, det kan bara inte vara praktiskt att tillbringa hälften av våra söndag förbereda noggrant portionsförpackade måltider för resten av veckan, eller ekonomiskt möjligt att köpa alla våra måltider färdigförpackade i precis rätt delar. Och det finns de av oss som hukar vid tanken på att väga mat för att uppnå "optimal del storlekar". Här är 10 verkliga livet kost tips för oss vanliga människor. Omdömen
1.
Äta ute? Restaurang portioner tenderar att vara enorm, och om det är på plattan, tenderar vi att äta det. Om det är möjligt, order från the kid-menyn, där delarna är mer rimligen storlek, eller dela en vuxen del med en annan person. Omdömen
2. Håll hälsosamma mellanmål runt och lättillgängliga. En skål med frukt på köksbordet, en behållare med selleri eller morotsstavar i kylen, eller en liten påse med mandel i ditt skrivbord på jobbet hjälper dig att fånga något friska när de första hunger smärtor börjar.
Med andra ord, du gör dig mer benägna att ta något mindre farliga och mycket bättre för dig grönsaker Omdömen
3. Ersättnings fryst. För konserverad. Konserverade grönsaker tenderar att vara hög i natrium, som du inte behöver, och låg i verkliga näring, som du gör. Köp storlek påsar ekonomi med nedläggningar zip för att göra det lätt att hälla ut en enda portion för en måltid. Omdömen
4. Köp en grönsak ångbåt. Ångkokning är en av de mest hälsosamma sätt att tillaga grönsaker. Maten behåller nästan alla sina naturliga näringsämnen i stället för urlakning det ut i kokvattnet.
Ännu bättre, det gör dina grönsaker smakar bra -. Vilket innebär att du kommer att vara mer benägna att äta dem i stället för att fylla upp på feta livsmedel som packa på vikt
5. äter aldrig står upp. Ett av de enklaste sätten att sabotera din diet är att "äta utan att tänka". Behandla äta med den respekt som den förtjänar. Fixa till dig en tallrik. Sitt ner och äta ordentligt. Du kommer att vara mindre benägna att bara pop mat i munnen utan att uppmärksamma. Omdömen
6. Sprid dina måltider ut.
När du äter tre måltider om dagen, tenderar kroppen att lagra vad det inte behöver just det ögonblicket. Genom att anta en "bete" vana, kommer du att hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen. Har en liten frukost, en bit frukt med kex eller rostat bröd på förmiddagen, en lätt lunch och en "efter skolan snack" mid-afternoon. Kom bara ihåg att du bryta upp s