Den rekommenderade kosten för diabetiker är densamma rekommenderas av American Heart Association. Fullkorn, magert protein, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter innehåller alla viktiga näringsämnen som behövs för att hjälpa kroppen fungera effektivt. Omdömen
Även om det är viktigt för diabetiker att följa deras kolhydratintag, inte alla kolhydrater är skapade lika.
Bearbetade korn --- de som återfinns i kommersiella bröd och bakverk, vitt ris och produkter som innehåller socker --- orsaka en stegring i blodglukosnivåer. Målet för alla diabeteskost är att undvika toppar och dalar som följer en kost rik på bearbetade kolhydrater. Fullkorn, bönor, grönsaker och frukter är alla källor av kolhydrater som har en lägre glykemiskt belastning och inte orsakar samma farliga spikar och droppar i blodsocker. Omdömen
Whole grönsaker och frukter innehåller ett brett spektrum av kritiska näringsämnen.
Och medan juicer innehåller ofta samma näringsämnen, de saknar kostfiber kroppen behöver för matsmältningen och ofta innehåller tillsatt socker. Med tanke på ett val, försitta saft och äter hela frukten eller grönsaken. Omdömen
Eftersom diabetiker inte kan omvandla energi från livsmedel, bygger överskott upp i blodet i form av kolesterol och triglycerider. En uppbyggnad av dessa fetter i blodet kan orsaka hjärt- och cirkulations frågor, samt njur-, lever- och synproblem.
För att hålla ditt kolesterol nere, undvika mättade fetter genom att välja magert kött, fisk och alternativa meatless proteiner såsom tofu. Omdömen
Skära ner på omättade fetter är inte samma sak som att klippa fett ut av din kost. "Good" fetter och den resulterande "goda" kolesterolet är avgörande för att bibehålla hälsan. De typer av fetter mest fördelaktiga inkluderar de som finns i avokado, fet fisk, nötter och olivolja och lin oljor.
Omdömen
magra mejeriprodukter bär ett lågt glykemiskt belastning, är en källa av hög kvalitet protein och bör ingå i ditt totala kolhydrater dagligen totalt. De bästa val i mejeriprodukter är fettfri eller 1 procent mjölk, fettfri ljus yoghurt utan extra tillsatt socker, vanligt fettfri yoghurt, unflavored sojamjölk, mager ricotta eller keso. Omdömen
Dessa tips är avsedda som allmänna riktlinjer, och bör inte åsidosätta råd från din läkare eller dietist.