Kosten för gravida kvinnor bör företrädesvis vara lätt och näringsrik. Det bör förse de främsta närbelägna principer och även ge nödvändiga vitaminer och kalori krav på mamma. Ett dagligt intag av cirka 2500 till 2800 kalorier motsvarar de totala behoven hos den genomsnittliga gravida kvinnan energi. En lågkaloridiet kan vara nödvändigt för en mycket överviktiga gravid kvinna. I ett sådant fall bör begränsas kalorivärdet på endast dieten utan att minska den mängd proteiner, vitaminer och mineraler. Detta kräver särskilda kost beräkningar.
Salt är bäst begränsas under hela graviditeten. Värdet begränsningen är dock tveksamt. En blandad kost som innehåller mer proteiner och grönsaker och mindre fet och fet mat är mer lämpad för en gravid kvinna. Om möjligt två liter mjölk om dagen bör tas. Gröna bladgrönsaker bidra till att ge lite extra järn till mamma. Färska frukter och grönsaker förespråkas. Kött, fisk, ägg, bröd, ris, spannmål, ostmassa, alla utgör en del av bra kost. Undernäring under graviditeten är ett stort problem i tropiska länder.
Varje försök att begränsa intaget av mat bärare med det allvarlig risk för att inducera näringsbrist i både mor och barn. Det är mycket högre förekomst av missfall, dödfödda, för tidig födsel och andra komplikationer hos kvinnor med dålig diet än hos kvinnor med normal kost. Över att äta måste också undvikas eftersom det också kan leda till komplikationer i leveransen och i det senare barnets liv. Så en hälsosam begränsad måltid är tillräckligt för att leverera en smart barn.
På grund av det mycket stora förekomsten av svår blodbrist under graviditeten på grund av dålig kost och efterfrågan av fostret järn, vitamin och andra nödvändigheter bör kompletteras via tabletter, kapslar eller injektioner. Så tänk på alla ovanstående och planera din graviditet kost. Lyckligt havandeskap, en mycket lycklig familj.