Under de kalla vintermånaderna vi ber ofta "comfort foods" som vanligtvis består till stor del av kött och pasta och andra livsmedel som innehåller mycket snabba kolhydrater. Vi verkar ha mindre energi och kan tendera att äta snabbmat och /eller pre-färdiglagad mat mer under vintern. Allt detta sätter en enorm belastning på vårt immunsystem. Sjukdom som orsakar bakterier föröka sig under dessa kalla vintermånaderna och våra utarmat immunsystem snart ge vika för förkylningar, influensa, bronkit etc.
Omdömen
Vi kan fortfarande ha en del av dessa komfortmatar, men vi måste förbättra våra vanliga recept med massor vitlök, lök, paprika, tomater och bakterier kämpar örter som timjan, oregano, rosmarin, basilika och ingefära. Funderar du på mexikanska och italienska recept? De är perfekta exempel på friska, immun byggnad livsmedel, liksom många asiatiska rätter med paprika och ingefära. Omdömen
Här är ett enkelt Chicken Enchilada Gryta för att komma igång. Omdömen
Line en 9x12 ugnsform med majstortillas. De kommer att överlappa och du bör kunna få sex till ett lager.
Värm en burk grädde kycklingsoppa, en burk grädde av svampsoppa och en burk med vatten eller kycklingbuljong under omrörning tills det är trevligt en smidig. Lägg till en burk rostade hackade grön chili, eller en hackad färsk pablano eller anaheim peppar och en eller två hackade vitlöksklyftor (beroende på din smak) och cirka 1 kopp tärnade kyckling. Använda överblivna kyckling, eller koka eller steka en kycklingbröst eller en lårkvart, debone och tärningar. Om du koka det, använd buljong att blanda med din soppa, eller spara den till din nästa gryta eller gryta.
Omdömen
Sprid soppan blandningen över bottenskiktet av tortillas, topp med en trevlig mexikansk blandning ost, och lägga till ytterligare lager av tortillas, soppa mix och ost. Pop i ugnen och värm tills vätskan är trevligt och klädstil och tjock. Låt stå 10 eller 15 minuter före servering. Omdömen
Du kan ersätta tortilla chips för hela corn tortillas för en snabbare och enklare maträtt. Du kan behöva lägga till lite mer vatten om du använder markerna. Omdömen
Gör din favorit kalops receptet och lägga till extra lök, vitlök, och kanske några chilipeppar.
Gör en kyckling gryta och tillsätt salvia och rosmarin. (Glöm inte lök och vitlök) katalog
Gör dina måltider färgglada! Kom ihåg färgen av grönsaker betecknar näringsämnen i dem, så om du har några röda, (tomater, röd paprika, rödbetor) grön, (gröna bladgrön