De positiva hälsoeffekterna och former av Dietary & amp; quot; Fiber & amp; quot;

Det har visat sig att kostfiber och bulk är viktiga för kosten. Fiber och bulk som producerar livsmedel innehåller ämnen som passerar genom mag-tarmkanalen utan att absorberas, har en tarmsköljning åtgärder och hålla mag-tarmkanalen clean.Foods som är fibrösa rör sig genom mag-tarmkanalen på grund av den peristaltiska verkan av matsmältningskanalen, och ta med dem många giftiga ämnen som annars skulle fastna. Om dessa skadliga ämnen inte elimineras av kroppen, är sjukdomen results.

Fiber delas in i två kategorier - vattenlösliga (löser sig i vatten) och vatten olösligt (inte löser sig i vatten). Båda typerna finns i alla vegetabiliska livsmedel med olika nivåer av varje. Äta fiber har många hälsofördelar. Konsumtionen av lösliga fibrer har visat sig skydda dig från att utveckla hjärtsjukdom genom att minska dina kolesterolnivåer och stabilisera blodsockernivåer. Konsumtionen av olösliga fibrer kan hjälpa till att förhindra förstoppning, kolit, tjocktarmscancer, hemorrojder, åderbråck, fetma och många andra diseases.

Whole livsmedel såsom frukt och grönsaker, nötter, frön och fullkornsprodukter innehåller bulk och fiber. Havrekli och riskli är kloka tillägg till diet för extra roughage.In Dessutom psyllium frön innehåller höga halter av lösliga kostfiber. Skalet svallning (när det kommer i kontakt med vatten), som bildar en gelatinös massa som hjälper till att hålla avföringen mjuk och hydrerade och fungerar som en naturlig kvast som sveper kolon väggarna. Psyllium har studerats för dess förmåga att främja kolon health.

Because raffineringsprocessen tar bort en stor del av de naturliga fiberfrämmande ämnen från våra livsmedel, den amerikanska kosten saknar fiber.There finns sju typer av fiber: pektin, kli, cellulosa , hemicellulosa, lignin, tandkött Mössor och växtslem Omdömen. Varje formulär har sin egen funktion.

Funktionen hos pektin: - fördröjer upptaget av mat efter måltider-bort oönskade metaller och toxins- värdefulla i strålning terapi- bidrar till lägre kolesterol minskar risken för hjärtsjukdomar och gallstonesPectin finns i äpplen, päron, limabönor, morötter, broccoli , ärtor, fullkorn, paranötter, gröna bönor och beets.The funktion av havre och riskli: - hjälper till att sänka cholesterolThe funktion av cellulosa: - bra för hemorrojder, åderbråck, kolit, förstoppning och avlägsnande av cancerframkallande ämnen från kolon wall.

Cellulose är en icke-smältbar kolhydrat som finns i det yttre skiktet av frukter och grönsaker. Det finns i