Melatonin är en förening som erhålls från aminosyran tryptofan. I den mänskliga kroppen mannen produktionsstället är hjärnan, där den frigörs från tallkottkörteln. Tallkottkörteln är en ärta körtel i mellanhjärnan. Melatonin är främst sysslar med sömncykel. Det främjar sömn. Produktionen startar på kvällen och når en topp vid midnatt. Därefter börjar det falla. Följaktligen har melatonin kallas hormon av mörker. Personer med svåra hjärnskador har svårt somnar. Hjärnskada minskar produktionen av melatonin, sålunda indikerande sambandet mellan melatonin och sömn.
Ljus hämmar sekretionen av melatonin. Således är längre belysningen slås på, mindre skulle vara utsöndring av melatonin. Det är just varför människor rekommenderas inte att titta på TV precis innan du går till sängs. Människor tenderar också att sitta framför datorn och ägna sig åt olika aktiviteter. Dessa vanor störa det normala mönstret av melatonin release och stör dygnsrytmen. Detta ljus-avbruten minskning av utsöndring av melatonin har allvarliga hälsomässiga konsekvenser för människor som arbetar hela natten.
Avbrott i normala sömnmönster kan ge upphov till sjukdomar som är vanliga hos personer som förvärvar sömnskuld. Typ 2 diabetes är ett klassiskt exempel. Sömnbrist kan också predisponera för hjärtsjukdomar och neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom.
Melatonin är också närvarande i ett antal frukter och grönsaker. Till exempel är den närvarande i senap, mandel, solrosfrön, bär, körsbär och kardemumma. Melatonin kan också fungera som en antioxidant. Således kan konsumtionen av frukt och grönsaker som innehåller melatonin öka antioxidant kapacitet.
Melatonin är också närvarande i röda druvor. Därför kan konsumtion av rödvin vid sent på kvällen eller natten ha en additiv effekt som det kompletterar verkan av melatonin som redan finns i systemet. Således kan rött vin fungera som sömn promotor. Omdömen
Fetma ökar risken för hjärtsjukdomar. Detta är främst på grund av stigande blodnivåerna av LDL-kolesterol och triglycerider. Experimentella studier har visat att konsumtion av grönsaker och frukter melatonin innehåller kan förhindra ytterligare viktökning och även minska kolesterol och triglycerider.
Denna åtgärd är troligen relaterade till den antioxidant aktivitet av melatonin. Omdömen