Så du vill buildbig muskler? Enkelt är det inte? Bara gå på gym och träffa dessa vikter regelbundet och viola i acoupleof månader, kommer du att få så mycket muskler massthat du är redo att ta på någon bodybuilding tävling. Är det verkligen så enkelt att bygga stora muskler? Tja, togain muskelmassa, det finns mycket mer än bara trycka på gym regelbundet. Här är några muskelmassa få tips: -a) äter och äter - tobuild muskler, måste du äter. Din kaloriförbrukning måste vara mer än din kaloriförbrukning.
Om du expandera alla hur många kalorier du har ätit, så där är kalorier för att bygga muskler 2) Protein - Se till att du äter tillräckligt med protein. Du bör äta minst ett gram protein per pund av din kroppsvikt varje dag om du vill togain muskelmassa snabbt. Om du inte får tillräckligt med protein, kommer dina muskler växer inte big.3) Tillägg - Om du inte kan få adekvat protein från dina normala måltider, komplettera med protein shakes. Om du vill ha mer styrka så att du kan lyfta tyngre vikter för att växa större muskler, ta Kreatin supplement.
4) styrketräning - Du måste lyfta med tunga vikter och lägga på mer vikt konsekvent att gradvis bygga dina muskler. Men det är mycket viktigt att inte offra rätt lyftteknik och formen för den skull lyft heavier.5) Lyft Fria vikter - Använd fria vikter som hantlar och skivstänger att rekrytera fler muskelfibrer så att fler muskelfibrer kan bearbetas on.6) Förening Övningar -Workwith sammansatta övningar som bänkpress, knäböj, skivstång rader, chin ups och döda hissar för att bygga stora muskelmassa.
Om du koncentrerar dig på att arbeta dina ynkliga muskler som dina biceps, då kommer du bara har ynkliga muskel growth.7) få tillräckligt med vila - Har vilodagar mellan dina träningsdagar och inte fungerar på samma muskelgrupp mer än två gånger i veckan. Dina muskler måste återhämta sig från din träning för att växa big.8) få tillräckligt med sömn - Sov minst 8 timmar per dag. Mer ännu bättre. Dina muskler växer när du sleep.If du öva ovanstående 8 steg konsekvent, kommer dina muskler att växa snabbt och stort.
Ofcoursethere finns många fler saker du kan göra för att uppnå en konkurrenskraftig kroppsbyggare kroppsbyggnad som jag inte kan täcka bara en artikel här. Så doresearchfor mer kunskap. Omdömen