Hur man räkna kalorier som du förbrukar i The Day

Allt som du äter eller dricker har ett visst antal kalorier i det. Det är inte en dålig sak. Dessa är de kalorier som får omvandlas till den energi som kroppen behöver för att fungera normalt. Problemet uppstår när du konsumerar mer kalorier än vad som behövs av kroppen. Det är därför folk blir feta när de blir äldre, eftersom de fortsätter att äta samma, men minska sina fysiska aktiviteter. Det är därför du måste vara medveten om att se hur många kalorier du förbrukar på en dag.

Så hur vet man hur många kalorier man behöver på en dag och ännu viktigare hur man räknar kalorier som man faktiskt konsumerar på en dag? Antalet kalorier som du behöver kommer att variera från person till person. För någon som inte är involverad i tungt fysiskt arbete och har en mycket stillasittande liv även 1200 kalorier per dag kan räcka. Medan en professionell brottare har lyxen att mata hans kropp nästan 5000 kalorier per dag eftersom hans yrke kräver det.

Så du kommer att behöva överväga hur många kalorier du behöver för att bränna för att fungera bra i en dag och sedan mata dig själv därefter. I medeltal 1500 kalorier för kvinnor och 1800 kalorier för män är perfekt om du försöker gå ner i vikt. På så sätt kroppen behöver för att gräva i fettreserven redan har och därmed bränner mer kalorier än den förbrukar. Naturligtvis under en tidsperiod som fett reserv i kroppen kommer att smälta bort och så kommer den extra vikt som du bär runt.

Att räkna antalet kalorier du förbrukar varje dag du kommer att behöva spela in vad du äter och dricker hela dagen. Du kan hålla en liten anteckningsblock för ändamålet eller stansa i information om din mobiltelefon eller ens använda en röstinspelning enhet att hålla reda på allt du äter under dagen. I slutet av dagen du behöver för att sammanställa hela listan och sedan lägga kalorier per sak du åt .. Nu när du har kalorier per objekt kan du lägga upp allt för att få din totala kaloriintag för dagen. Jämför nu siffran vad du bör konsumera.

Om det är samma som krävs, bra! om den är inte kontrollera om det är mer eller mindre. Om det är en lite mindre inget krångel, men om det mer än du behöver för att dra ner på kalorierna som du konsumerar. Nästa gång jag ska ge er en runda upp av enkla tips för att jämna ut kaloribalansen. Omdömen