Lista dina framsteg viktminskning på veckobasis. Använd en dagbok för att hålla koll på din vikt varje vecka.
Använd även denna dagbok för att hålla ett register över din dagliga födointaget. Håll en daglig register över vad du äter, så att du kan se exakt vad som händer i din kropp. När du tar dig tid att skriva ner det, kommer ansträngningen ha effekten att minska din önskan. Omdömen
När du är hungrig, kommer det att vara lätt att göra matval som inte är i ditt bästa intresse. Vid denna tidpunkt det enda du bryr dig om är att äta snabbt, även om det är skräpmat. Det är möjligt att undvika detta genom att småätande regelbundet och äta måltider på bestämda tider.
Ta dig tid att förbereda sig för dina måltider och packa upp dem i förväg så att du inte behöver köpa fet avhämtning. Med den här metoden kommer du att spara pengar på mat och skära ner på kalorier du förbrukar. Omdömen
Varje viktminskning plan måste omfatta både en hälsosam kost och ett effektivt träningsprogram. För stadig viktminskning, prova en kombination av kost och motion. Du kan också ha kul genom att göra aktiviteter som involverar motion. Om du tycker det är svårt att motivera dig själv att utöva, få en kompis att ta en promenad med dig.
Förvandla det till en familj händelse genom att ta en cykeltur eller en promenad i parken. Du behöver inte vara på gymmet för att träna. Få utanför, flytta din kropp och få blodet att pumpa och pounds kommer att börja kasta. Omdömen
Du ska inte sätta mat i hus som du inte kommer att kunna äta. Till en början som kan vara en chock för din familj, men gissa vad? Om det inte är bra för dig att äta, är chansen att det inte är bra för dem att äta heller. Packa ditt skafferi och kylskåp med hälsosam mat val i stället för skräp.
Detta betyder inte att du måste gå utan tilltugg! Med frukt som mellanmål är ett utmärkt val för människor i alla åldrar. Granola är ett hälsosamt mellanmål som varje åldersgrupp kan njuta av. Omdömen
När du siktar på att släppa vikt, måste du ha ett fast stödsystem. Ha en bra stödsystem hjälper dig att hålla