Min vice är desserter. Jag äter inte mycket fet eller stekt mat, men efter lunch, före middagen och efter middagen jag sugen kakor, tårtor, godis eller någon kombination av 3. Jag sa till mig själv att det är nog och det första jag gjorde var STOP alla desserter. Jag nu bara äta pepparmynta eller kanel Altoids. Och hålla det till ett tenn en vecka eller mindre. Omdömen
Jag dricker mellan 36-64 oz. vatten om dagen. Om du inte gillar vanligt vatten prova 4-C Helt Light. Det är ett pulver som kan sättas till vatten och hittas av KoolAid.
Du kan göra det svaga om du tycker att det är för stark genom att göra en flaska av produkten, hålla den i kylskåpet och bara tillsätta 1/3 av det beredda flaskan till hälften av flaskan du dricker. Omdömen
Allt som är sockerfria bör innehålla sukralos och inte fenylalanin. Sukralos är ett säkert sockerderivat och säker för diabetiker fenylalanin är farligt för din hälsa och är skrivna med fetstil på ingrediensförteckningen. Varje produkt som är sötad med Splenda kommer att ha "Splenda virvlar runt" på framsidan av produkten.
Dietister rekommenderar 1-6 gram kanel per dag under minst 45 dagar för att se en skillnad i magen fett. Jag använder Sundown Kanel 500 mcg eller 1000 mikrogram 3 gånger per dag, 2 kapslar per dos. Om du äter äppelmos eller något som bidrar till marken kanel pulver, kan du göra det också. Och om du har en Dollar Tree i ditt närområde, de erbjuder det en mycket billigare än andra butiker. Det kan hittas med kryddor och kryddor. Omdömen
Jag använder också sukralos i mitt kaffe. Wal-Mart har en generisk Splenda kallas "Altern". Jag köper 200 individuella paket för ungefär $ 5.
Omdömen
Försök att äta proteinrika livsmedel för frukost. Det är lätt att hitta proteinrika livsmedel genom att läsa etiketter och letar efter mat med 6-10 gram protein per portion. Ett bra exempel är Carnation Omedelbar Frukost eller Great Value varumärke som erbjuds av Wal Mart. Omdömen
Till sist, jag använder Bene pulver i nästan alla mina drycker. Dietister rekommenderar 25 gram fibrer per dag. Bene eller Fiber Visst är smaka gratis, grus fri och icke-förtjockning, så det kommer inte att ändra smak eller konsistens av din mat eller dryck.
I grund och botten, vad fiber gör är att minska antalet kalorier från maten du äter att din kropp håller på. Omdömen