Det som räknas mest är inte antalet år som du lägger till ditt liv, men det liv du lägga till dina år. Men innan du börjar din plan att införliva motion Omdömen till ditt liv planen, måste du veta först din konditionsnivå. Ett enkelt sätt att avgöra detta är att kontrollera ditt hjärta. Du kanske vill prova Stairs Test för att kontrollera status för din värme. Du kanske vill prova det här. Vara bekväm. Ta bort dina skor. Välj en trappa med minst tio steg. Klättra upp. Klättra ner. Sedan upp igen. Oavbrutet.
Om med den tid du når toppen på andra klättra, och du är andfådd, måste du göra något åt det omedelbart. Om du är andfådd på din första klättra, då du behöver hjälp snabbt. Omdömen
Fitness är ett sätt att bevara hälsan. Review, har flera nivåer. Nybörjare, måttlig och avancerad. Fitness vurm med dess slutliga målet att utveckla en perfekt kropp i form och funktion genom diet, kost och motion har sopat världen. Nyckelordet är engagemang.
Hur engagerad är du att anta goda hälsopraxis? Omdömen
Livslängd är ett begrepp som innebär att en person existens har en början och ett slut. Med stigande ålder, senor, hud och blodkärl förlorar elasticitet. Efter 65 års ålder, sjukdomar i hjärtat är den enskilt största dödsorsaken.
Därför blir hjärtat sårbara för sjukdomar med stigande ålder. Mängden blod som pumpas av hjärtat minskar vid procent 50 i åldrarna 50 och 90. Det finns dock 80-åriga personer som kan ha hjärtfunktionen likt en 40-åring. Hjärtat i toppskick kan pumpa blod till nästan tre gånger dess puls.
Omdömen
Nu kanske du kanske frågar, varför finns det ett behov av att träna? Exercise Omdömen toner muskler, villkor kroppen och bränner fett. Om du redan är smal och vill behålla din vikt, men strama upp dina muskler, och sedan inleda en låg genomslagskraft aerob program i kombination med styrketräning. Om du är överviktig och vill bränna fett, bör du registrera dig för aerobics, börja med nybörjare, sedan flytta upp till avancerade klasser för en fettrik bränner rutin. Köpa och om det fortfarande finns någon energi kvar i dig, göra minst trettio minuter styrketräning.
Ta en titt på vad motion kan göra för dig: