Det är bara mänskligt att för de flesta människor "diet" kan bara betyda eländig, straffa och aldrig sinande deprivation! Oavsett om du gör denna sak kallad "diet" på egen hand eller om du följer en vetenskapligt och professionell state-of-the-art-programmet, den främsta prioriteringen att fullfölja det, är en attitydförändring. Omdömen
Om du vill ändra din inställning är bättre sagt än gjort, jag håller med. Men här är några värdefulla tips som hjälper dig och hålla dig fokuserade genom era ansträngningar
1. Det första steget är att bestämma du verkligen vill ändra.
Gör en lista över de fördelar du tror kommer att leda till om du lyckas följa din kost. Kom ihåg att regelbunden kontroll hur du gör framsteg med dessa fördelar Omdömen
2. Ställ dig realistiska mål. - Det är en önskedröm att tro att vikt vunnits under 5-10 år kan gå förlorade i en vecka eller två.
3. Genomföra ett livsmedel eller äta eller dagbok och hålla den varje dag -. kom ihåg att vara ärlig och exakt Omdömen
4. Temptations kommer att vara där och det är mänskligt att ge efter för det - men kommer ett misstag betyder inte slutet av din kost. Inte att kollapsa i skuld.
Sluta fred med dig själv, ta bort dessa saker eller tankar som leder till frestelsen och fortsätta med din kost. Omdömen
5. Servera dig själv små portioner på en skylt. Det kommer att se mindre skimpy; och du behöver inte äta olika livsmedel från familjen. Du kan fortfarande äta familjen Favoriter men tjänar själv en tredjedel mindre än tidigare. Omdömen
6. Ät långsamt. Smaka din mat. Låt inte andra familjemedlemmar eller följeslagare att stressa dig. Omdömen
7. Bygg stöd för att lyckas. Utbilda dem nära till dig att förstärka dina ansträngningar.
Men, bantning och matvanor är ditt ansvar. Förvänta dig inte någon annan att kontrollera dina handlingar. Omdömen
8. lagen tunn. Gå tryggt på någon vikt och du kommer att se bättre och må bättre. Omdömen
9. Titta på dig själv i spegeln en gång om dagen men väga dig bara varje vecka eller två. Anledningen är att vikten varierar från dag till dag och dessa fluktuationer kan avskräcka dig Omdömen
10. Få någon form av motionerar regelbundet. minst tre gånger i veckan. Även en rask promenad med hunden räcker. Omdömen
När du når önskad vikt inte återgå till dina gamla matvanor.
Hålla upp det goda arbetet och berömma dig på att åstadkomma något fantastiskt. Omdömen