Gå ner i vikt på 15 pounds i 10 dagar är inte något som rekommenderas till alla, men om du undrar kan det göras? Visst det kan! En säker belopp är mer som 3 pounds per vecka, men det är en annan historia. Ibland ett bröllop eller någon speciell händelse din planering på kommer upp och du vet vad du måste göra! Kom ihåg vid varje given tidpunkt är det inte ovanligt att ha 5 extra pounds på dig ställa in din kolon. Det är inte något vi gillar att prata om, men det är sanningen. Så ska jag spara dessa 5 pounds för den 9: e dagen.
Ok nu var egentligen bara talar om £ 1 per dag under 10 dagar med undantag för 5 pounds på 9: e dag. Se till att din väger varje morgon bara för att hålla koll på dina framsteg. Denna typ av viktminskning är inte så mycket i fettförbränning, men med tiden testade mängder av födointag som kommer att få dig dit du vill åka. Eftersom varje dag som går du kommer att äta mindre och mindre. Din kommer att känna precis som full, eftersom jag kommer att berätta dig knepen av handeln. Du vet dina egna matvanor och hur mycket du äter normalt.
Ok here we go dag-för-dag vad din planerade minskning av födointaget under en 10-dagarsperiod kommer att bli. Du vet att din mage krymper och om du ger det bara en liten chans ... du kommer att känna full med mindre mängder mat. Varje måltid och varje dag bara klippa ner din portion storlek lite varje måltid. Nu minns det tar ca 10 minuter för magen att berätta dig ... att du känner dig full. Det är hur vi hela äta! Tricket är att skära ned långsamt och gradvis varje dag mindre och mindre varje måltid varje dag. På natten är särskilt ... när du måste skära ner.
Morgonen måltid äta lite mindre än vad du normalt gör. Noon måltid bör vara lite mindre än normalt. Natts är lite knepigt, men det kan göras. Du vill inte äta någon senare än 06:00. Samma sak gäller, skära ned på storlek. Ingen dricka efter 09:00. Nu måste du öka din aktivitet lite varje dag än vad du normalt gör. Med andra ord om du normalt gå en mil varje kväll, för dessa 10 dagar måste du gå 2 miles. Du kommer att väga varje morgon för att bara typ av se till att din vistelse på rätt spår. Det kommer att fluktuera lite men målet är 15 pounds i 10 dagar.
Eftersom varje dag som går du kommer att märka det tar mindre och mindre för dig att få full. Det beror på din mage krymper. Nu för några av de knep. Om du blir hungrig mellan måltiderna inga problem. Bär en liten påse med dig eller i handväskan. Du gissade rätt! Det är din påse med morötte