Gör Mine Ett stort vispgrädde med extra fett

Om du verkligen vill tänka på kroppens ämnesomsättning - de kemiska processer som pågår inuti - du måste sluta vad du gör och skriv ner vad du senast var tvungen att äta och dryck. Försök att vara sann mot dig själv och lista alla pasta, stekt potatis, rött kött, choklad, bröd, kakor och kex som var på bordet när du senast satte sig ner för en måltid. Oh och glöm inte mjölk skakningar och pudding. Hålla detta för en vecka tills du har en komplett lista för var och en av de 7 dagar. Du måste få en korrekt bild av hur mycket du äter.

Omdömen

En av de bästa sätten att göra detta är att standardisera dina stora tjänstgör skedar. Använd samma storlek sked för att mäta ut mat som ris, potatis eller pasta. Vegetabiliska help kan även delas ut med samma storlek sked.

Kött kan vägas före tillagning. Korv, fiskpinnar, chicken nuggets och så vidare kan lätt räknas. Omdömen

Öknar kan vägas vid behov. Kakor och tårtor igen kan räknas. Omdömen

Få en vän eller familjemedlem att hjälpa dig och ge dig moraliskt stöd.

I detta skede du inte kommer att bli förvirrad eller trassla in sig i det exakta antalet kalorier varje livsmedels får eller inte får innehålla. Sunt förnuft bör säga att om du minska mängden av samma mat du kommer ipso facto

minska energiinnehåll. Punkt slut. Omdömen

Nu spendera några minuter går igenom listorna. Måndag till söndag. Måltid med måltid. Nåla upp dem någonstans framträdande och inte glömma bort dem. Omdömen

Du kommer att börja minska ditt intag och arbetet med att kasta de extra lager. Omdömen

Det finns alla typer av skäl för vill gå ner i vikt.

Du kan vara ohälsosamt eller har ett medicinskt behov, kanske du vill gå på en vandring semester, eller om du bara vill komma tillbaka i form. Du kan följa någon av tusentals krasch kostvanor; Välj en av de dussintals kändis dieter. Men tänk på dessa två ord-kraschen och kändis. Du frukta en och idoliserar den andra. Anledning säger till dig att lämna väl ensam. Omdömen

En mycket mer realistisk strategi är att länka din ämnesomsättning till viktminskning på ett sunt förnuft sätt. När allt kommer omkring, är din ämnesomsättning skiljer sig från alla andra. Du är unik.

Individualisera kost och du kommer att få äganderätten till det. Detta betyder inte att du inte kan söka stöd samtidigt skära ner ditt intag men det betyder tyngdpunkten kommer att ligga på dig att bära det till slutet. Omdömen

din nya diet Omdömen

Vecka 1